| 玉米夹肉饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 玉米夹肉饼热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于越野滑雪24分钟消耗的热量...840 | |||||
玉米夹肉饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
玉米（2根）、精肉（250克）、黑木耳（适量）、胡萝卜（适量）、生粉（适量）、盐（适量）
1/12. 准备的材料。
2/12. 将黑木耳切碎了。
3/12. 胡萝卜切碎。
4/12. 切肉饼。
5/12. 将切好的材料放入肉末中。
6/12. 放入适量的生粉。
7/12. 适量的盐。
8/12. 搅拌均匀。
9/12. 切玉米。
10/12. 5厘米左右的玉米段。
11/12. 将玉米段，放在盘中，上面放上腌制好的肉饼。
12/12. 在肉饼上放上玉米段，上蒸锅蒸，蒸熟即可装盘。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、防治冠心病、抗衰老等功效；可与鸽肉、烤肉、花菜搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有轻身强智、清肠胃、治疗便秘等功效；可与枣（鲜）、荸荠、海蜇皮搭配；与鸭翅、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、增强免疫力等功效；可与羊排、卷心菜、豆浆搭配；与红枣、山楂、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米夹肉饼热量334 千卡
- 脂肪1.24 克
- 蛋白质5.48 克
- 碳水化合物38.55 克
- 钠10.1 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾281 毫克