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手撕白菜泡饭

手撕白菜泡饭的热量和减肥功效

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手撕白菜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
白菜103千卡35千卡2.38克0.41克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
米饭289千卡115千卡3克0.3克
总量613手撕白菜泡饭热量/卡路里491千卡
林业工作 热量491千卡,相当于林业工作61分钟消耗的热量...480

手撕白菜泡饭的做法共1个步骤

食材主料/辅料

白菜(三四片)、鸡蛋(一个)、米饭(一小碗)
手撕白菜泡饭的做法图解1

1/1. 一点点菜籽油煎荷包蛋,冲开水大火打出高汤后,加手撕的白菜加饭,五分钟后加少许盐烧开关火即可。

食材功效信息

白菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有除烦解渴、促消化、利尿通便等功效;可与山楂、蛋黄、蚕豆搭配;与黄瓜、羊肝、山竹相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、预防癌症、滋阴润燥等功效;可与玉米、银鱼、干辣椒搭配;与豆奶、红薯、雪莲果相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通血脉、止烦、止渴等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 手撕白菜泡饭热量491 千卡
  • 脂肪10.22 克
  • 蛋白质17.94 克
  • 碳水化合物33.9 克
  • 466 毫克
  • 103 毫克
  • 3.72 毫克
  • 461 毫克

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