| 茄汁海鲜意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 177克 | 茄汁海鲜意面热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于踩水158分钟消耗的热量...240 | |||||
茄汁海鲜意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意面（50）、意面酱（20）、鱿鱼须（20）、阿根廷红虾（30）、洋葱（10）、香菇（10）、西兰花（适量）、黑胡椒粉（5）、橄榄油（少许）、盐（适量）
1/6. 水中加盐烧至沸腾后，将意面放入锅中，变软后搅动直至煮熟。一般八到十分钟左右就可以了。盛出沥净水份，在冷水中过一下，备用
2/6. 鱿鱼须和西兰花洗净焯水，虾去头、剥壳、去沙线，香菇洗净切片，洋葱洗净和大蒜切碎
3/6. 橄榄油入不粘锅中烧热，加入洋葱和大蒜碎稍微翻炒几下
4/6. 加入意面酱、盐、虾翻炒
5/6. 加入意面和鱿鱼须及蘑菇翻炒，出锅前洒黑胡椒碎即可
6/6. 也可以加罗勒叶等西餐调料，如果没有也可以不加，意面酱里一般都有这些，味道也足够了。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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营养信息
- 茄汁海鲜意面热量630 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克