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茄汁海鲜意面

茄汁海鲜意面的热量和减肥功效

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茄汁海鲜意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
意面630千卡356千卡7.70克1.50克
总量177茄汁海鲜意面热量/卡路里630千卡
踩水 热量630千卡,相当于踩水158分钟消耗的热量...240

茄汁海鲜意面的做法共6个步骤

食材主料/辅料

意面(50)、意面酱(20)、鱿鱼须(20)、阿根廷红虾(30)、洋葱(10)、香菇(10)、西兰花(适量)、黑胡椒粉(5)、橄榄油(少许)、盐(适量)
茄汁海鲜意面的做法图解1

1/6. 水中加盐烧至沸腾后,将意面放入锅中,变软后搅动直至煮熟。一般八到十分钟左右就可以了。盛出沥净水份,在冷水中过一下,备用

茄汁海鲜意面的做法图解2

2/6. 鱿鱼须和西兰花洗净焯水,虾去头、剥壳、去沙线,香菇洗净切片,洋葱洗净和大蒜切碎

茄汁海鲜意面的做法图解3

3/6. 橄榄油入不粘锅中烧热,加入洋葱和大蒜碎稍微翻炒几下

茄汁海鲜意面的做法图解4

4/6. 加入意面酱、盐、虾翻炒

茄汁海鲜意面的做法图解5

5/6. 加入意面和鱿鱼须及蘑菇翻炒,出锅前洒黑胡椒碎即可

茄汁海鲜意面的做法图解6

6/6. 也可以加罗勒叶等西餐调料,如果没有也可以不加,意面酱里一般都有这些,味道也足够了。

食材功效信息

意面的热量356千卡(每100克);具有促进发育、防贫血等功效;

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营养信息

  • 茄汁海鲜意面热量630 千卡
  • 脂肪1.5 克
  • 蛋白质7.7 克
  • 碳水化合物79.2 克
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