| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | 60克 | 4.6克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 444克 | 炒饭热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于思考516分钟消耗的热量...60 | |||||
炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冷米饭（适量）、鸡蛋（两个）、干鱿鱼（一个）、青菜（适量）、酱油（适量）
1/3. 鸡蛋、鱿鱼、青菜一样一样的炒熟盛起
2/3. 锅下油下饭，翻热，加酱油翻炒至Q（也就是米饭一粒粒），倒入之前炒好的材料，小火翻炒匀即可
3/3. 开动吧，配碗番茄鸡蛋汤就搞定一餐啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、延缓衰老等功效；可与丝瓜、基围虾、肥牛搭配；与茶叶、鹅蛋、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、增进食欲等功效；
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营养信息
- 炒饭热量516 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质79.66 克
- 碳水化合物21.32 克
- 钠6937.8 毫克
- 钙299 毫克
- 铁16.35 毫克
- 钾1784 毫克