首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
炒饭

炒饭的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
干鱿鱼360千卡313千卡60克4.6克
青菜34千卡15千卡1.5克0.3克
酱油23千卡63千卡5.6克0.1克
总量444炒饭热量/卡路里516千卡
思考 热量516千卡,相当于思考516分钟消耗的热量...60

炒饭的做法共3个步骤

食材主料/辅料

冷米饭(适量)、鸡蛋(两个)、干鱿鱼(一个)、青菜(适量)、酱油(适量)
炒饭的做法图解1

1/3. 鸡蛋、鱿鱼、青菜一样一样的炒熟盛起

炒饭的做法图解2

2/3. 锅下油下饭,翻热,加酱油翻炒至Q(也就是米饭一粒粒),倒入之前炒好的材料,小火翻炒匀即可

炒饭的做法图解3

3/3. 开动吧,配碗番茄鸡蛋汤就搞定一餐啦!

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、美容护肤、延缓衰老等功效;可与丝瓜、基围虾、肥牛搭配;与茶叶、鹅蛋、鹅肉相克,同食可能会引起不适;

干鱿鱼的热量313千卡(每100克);具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效;可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配;与茄子、番茄酱、茶叶相克,同食可能会引起不适;

青菜的热量15千卡(每100克);具有止渴、镇咳、利尿等功效;可与猪肉、辣椒、虾皮搭配;与醋、秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

酱油的热量63千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有降低胆固醇、提鲜、增进食欲等功效;

你可能还喜欢

营养信息

  • 炒饭热量516 千卡
  • 脂肪14.51 克
  • 蛋白质79.66 克
  • 碳水化合物21.32 克
  • 6937.8 毫克
  • 299 毫克
  • 16.35 毫克
  • 1784 毫克

相关知识

扫一扫手机查看