炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | 60克 | 4.6克 |
青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
总量 | 444克 | 炒饭热量/卡路里516千卡 | |||
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1/3. 鸡蛋、鱿鱼、青菜一样一样的炒熟盛起
2/3. 锅下油下饭,翻热,加酱油翻炒至Q(也就是米饭一粒粒),倒入之前炒好的材料,小火翻炒匀即可
3/3. 开动吧,配碗番茄鸡蛋汤就搞定一餐啦!
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、美容护肤、延缓衰老等功效;可与丝瓜、基围虾、肥牛搭配;与茶叶、鹅蛋、鹅肉相克,同食可能会引起不适;
干鱿鱼的热量313千卡(每100克);具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效;可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配;与茄子、番茄酱、茶叶相克,同食可能会引起不适;
青菜的热量15千卡(每100克);具有止渴、镇咳、利尿等功效;可与猪肉、辣椒、虾皮搭配;与醋、秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;
酱油的热量63千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有降低胆固醇、提鲜、增进食欲等功效;