杂米饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
总量 | 998克 | 杂米饭团热量/卡路里2120千卡 | |||
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1/8. 杂米提前用开水泡几个小时,可以晚上泡一夜,第二天。也可以早上出门时泡好晚上做。
2/8. 土豆 南瓜 黄瓜 火腿切成丁待用
3/8. 锅中放入一些色拉油讲菜炒一下,放入盐,鸡精,和韩国大喜大。
4/8. 锅中放入水和炒好的菜,根据自己家的电饭煲加入水多少哦。开始焖饭就行啦
5/8. 焖好的饭搅拌开来
6/8. 准备好紫菜就可以包饭啦
7/8. 紫菜包饭
8/8. 包好,可以吃啦
大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、中和胃酸、缓解胃痛等功效;可与桂圆肉、桂圆、猕猴桃搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;
糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补虚、舒筋活血、活血行气等功效;可与鸭肉、香瓜、桑葚搭配;与鸡翅、仔鸡、鸡肉相克,同食可能会引起不适;
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降糖降脂、和胃、补充营养等功效;可与肥牛、牛腩、醋搭配;与西红柿、香蕉、圣女果相克,同食可能会引起不适;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有生津止渴、减肥强体、解毒消肿等功效;可与虾米、豆腐、鱿鱼搭配;与芦柑、番茄、柑橘相克,同食可能会引起不适;