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杂米饭团

杂米饭团的热量和减肥功效

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杂米饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
糯米1211千卡355千卡6.3克0.6克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
总量998杂米饭团热量/卡路里2120千卡
风帆冲浪运动 热量2120千卡,相当于风帆冲浪运动707分钟消耗的热量...180

杂米饭团的做法共8个步骤

食材主料/辅料

大米(半杯)、糯米(半杯)、绿豆红豆豌豆(一共一杯)、黑米小米(一共半杯)、土豆(一个)、面瓜(三分之一个)、QQ肠(半根)、黄瓜(半根)
杂米饭团的做法图解1

1/8. 杂米提前用开水泡几个小时,可以晚上泡一夜,第二天。也可以早上出门时泡好晚上做。

杂米饭团的做法图解2

2/8. 土豆 南瓜 黄瓜 火腿切成丁待用

杂米饭团的做法图解3

3/8. 锅中放入一些色拉油讲菜炒一下,放入盐,鸡精,和韩国大喜大。

杂米饭团的做法图解4

4/8. 锅中放入水和炒好的菜,根据自己家的电饭煲加入水多少哦。开始焖饭就行啦

杂米饭团的做法图解5

5/8. 焖好的饭搅拌开来

杂米饭团的做法图解6

6/8. 准备好紫菜就可以包饭啦

杂米饭团的做法图解7

7/8. 紫菜包饭

杂米饭团的做法图解8

8/8. 包好,可以吃啦

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、中和胃酸、缓解胃痛等功效;可与桂圆肉、桂圆、猕猴桃搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补虚、舒筋活血、活血行气等功效;可与鸭肉、香瓜、桑葚搭配;与鸡翅、仔鸡、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降糖降脂、和胃、补充营养等功效;可与肥牛、牛腩、醋搭配;与西红柿、香蕉、圣女果相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有生津止渴、减肥强体、解毒消肿等功效;可与虾米、豆腐、鱿鱼搭配;与芦柑、番茄、柑橘相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 杂米饭团热量2120 千卡
  • 脂肪5.9 克
  • 蛋白质16.2 克
  • 碳水化合物178.8 克
  • 20.6 毫克
  • 889 毫克
  • 51.3 毫克
  • 905 毫克

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