| 杂米饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 998克 | 杂米饭团热量/卡路里2120千卡 | |||
 热量2120千卡，相当于风帆冲浪运动707分钟消耗的热量...180 | |||||
杂米饭团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（半杯）、糯米（半杯）、绿豆红豆豌豆（一共一杯）、黑米小米（一共半杯）、土豆（一个）、面瓜（三分之一个）、QQ肠（半根）、黄瓜（半根）
1/8. 杂米提前用开水泡几个小时，可以晚上泡一夜，第二天。也可以早上出门时泡好晚上做。
2/8. 土豆 南瓜 黄瓜 火腿切成丁待用
3/8. 锅中放入一些色拉油讲菜炒一下，放入盐，鸡精，和韩国大喜大。
4/8. 锅中放入水和炒好的菜，根据自己家的电饭煲加入水多少哦。开始焖饭就行啦
5/8. 焖好的饭搅拌开来
6/8. 准备好紫菜就可以包饭啦
7/8. 紫菜包饭
8/8. 包好，可以吃啦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、中和胃酸、缓解胃痛等功效；可与桂圆肉、桂圆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、舒筋活血、活血行气等功效；可与鸭肉、香瓜、桑葚搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和胃、补充营养等功效；可与肥牛、牛腩、醋搭配；与西红柿、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、解毒消肿等功效；可与虾米、豆腐、鱿鱼搭配；与芦柑、番茄、柑橘相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂米饭团热量2120 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物178.8 克
- 钠20.6 毫克
- 钙889 毫克
- 铁51.3 毫克
- 钾905 毫克