首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
幸福早餐排骨米线

幸福早餐排骨米线的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
幸福早餐排骨米线热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米线3550千卡355千卡7.4克3克
排骨528千卡264千卡18.3克20.4克
生菜27千卡27千卡2.57克0.2克
胡萝卜4千卡37千卡1克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
4千卡59千卡2克0克
味精32千卡288千卡0.06克0.06克
总量1396幸福早餐排骨米线热量/卡路里4244千卡
背部训练 热量4244千卡,相当于背部训练1213分钟消耗的热量...210

幸福早餐排骨米线的做法共21个步骤

食材主料/辅料

米线(1000克)、排骨(200克)、生菜(100克)、胡萝卜(10克)、鸡蛋(1个)、清水(适量)、盐(2匙)、味精(0.2匙)
幸福早餐排骨米线的做法图解1

1/21. 正宗云南米线是我家的最爱

幸福早餐排骨米线的做法图解2

2/21. 米线先用温水浸泡一会

幸福早餐排骨米线的做法图解3

3/21. 米线浸泡时间不要太久会影响口感,营养也会流失

幸福早餐排骨米线的做法图解4

4/21. 锅中倒入适量水烧开,开始煮米线,大约煮4、5分钟即可以把米线捞出,不要煮时间太长会影响口感哦

幸福早餐排骨米线的做法图解5

5/21. 米线捞出后立即放入冷水中冲凉,然后控干水分备用

幸福早餐排骨米线的做法图解6

6/21. 沥干水份的米线装入碗中备用

幸福早餐排骨米线的做法图解7

7/21. 生菜清洗干净

幸福早餐排骨米线的做法图解8

8/21. 胡萝卜切成片状再改刀成花瓣

幸福早餐排骨米线的做法图解9

9/21. 煮熟的鸡蛋去皮一切为二备用

幸福早餐排骨米线的做法图解10

10/21. 排骨是之前已经炖好的红烧排骨这样既省时又入味

幸福早餐排骨米线的做法图解11

11/21. 锅中倒入适量清水加一点点香油烧开

幸福早餐排骨米线的做法图解12

12/21. 加入红烧排骨再次烧开入味

幸福早餐排骨米线的做法图解13

13/21. 放入生菜烫变色即可不要烫时间过长,色泽会不鲜艳,营养和口感都会受影响,同时放入盐和味精调味即可关火

幸福早餐排骨米线的做法图解14

14/21. 先将汤盛入米线碗中

幸福早餐排骨米线的做法图解15

15/21. 再将鸡蛋撒上黑芝麻、排骨、生菜、胡萝卜一一摆入米线上

幸福早餐排骨米线的做法图解16

16/21. 营养美味的排骨米线就大功告成喽

幸福早餐排骨米线的做法图解17

17/21. 这碗米线里既有时蔬又有肉还有蛋真是难以拒绝哦

幸福早餐排骨米线的做法图解18

18/21. 早餐再搭配一碗鲜羊奶、青瓜小菜和一个大包子是不是好幸福呢

幸福早餐排骨米线的做法图解19

19/21. 这样美味怎么吃都不会厌倦滴

幸福早餐排骨米线的做法图解20

20/21. 亲们是不是也这样想呢

幸福早餐排骨米线的做法图解21

21/21. 我是已经被这米线征服了

食材功效信息

米线的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有明目、健脾、益气等功效;

排骨的热量264千卡(每100克);具有补肾气、润燥、滋阴等功效;可与冬瓜、海带、红薯搭配;与鲫鱼、甘草、杏仁相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、降低胆固醇、镇痛催眠等功效;可与豆腐、鸡蛋、豆腐皮搭配;与蜂蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有解毒生津、促消化、防癌等功效;可与圆白菜、鳕鱼、西兰花搭配;与醋、樱桃、柚子相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防癌症、健脑益智、清热解毒等功效;可与辣椒、茼蒿、小米搭配;与鹅蛋、豆浆、菠萝相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 幸福早餐排骨米线热量4244 千卡
  • 脂肪33.37 克
  • 蛋白质43.89 克
  • 碳水化合物58.03 克
  • 10484.8 毫克
  • 254 毫克
  • 10.27 毫克
  • 1493 毫克

相关知识

扫一扫手机查看