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火烧云土司

火烧云土司的热量和减肥功效

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火烧云土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
白吐司124千卡247千卡8.8克3.1克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量119火烧云土司热量/卡路里223千卡
铅球 热量223千卡,相当于铅球56分钟消耗的热量...240

火烧云土司的做法共9个步骤

食材主料/辅料

白吐司(2片)、鸡蛋(一个)、细砂糖(5克)
火烧云土司的做法图解1

1/9. 准备2片土司,一个鸡蛋

火烧云土司的做法图解2

2/9. 分开蛋清、蛋黄,蛋清中加入白糖(细砂糖、绵白糖都可以)

火烧云土司的做法图解3

3/9. 蛋清用打蛋器高速打至硬性发泡

火烧云土司的做法图解4

4/9. 用刮刀把蛋白霜涂抹到土司上,不用抹平,中间留个小坑,蛋黄放中间,就用一个鸡蛋,只有一个蛋黄

火烧云土司的做法图解5

5/9. 放入预热140度的烤箱中,中层,烤15分钟左右

火烧云土司的做法图解6

6/9. 蛋白霜烤至上色

火烧云土司的做法图解7

7/9. 咬一口,像棉花糖

火烧云土司的做法图解8

8/9. 成品图

火烧云土司的做法图解9

9/9. 成品图

食材功效信息

白吐司的热量247千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有解热烦、防细菌感染、预防癌症等功效;可与牡蛎 、百合、小米面搭配;与鹅蛋、菠萝、豆浆相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 火烧云土司热量223 千卡
  • 脂肪12.61 克
  • 蛋白质21.36 克
  • 碳水化合物48.92 克
  • 142 毫克
  • 56 毫克
  • 1.75 毫克
  • 138 毫克

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