首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
蛋包饭

蛋包饭的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
金枪鱼罐头91千卡105千卡24.49克0.6克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
老干妈197千卡598千卡14克54克
总量634蛋包饭热量/卡路里707千卡
深蹲 热量707千卡,相当于深蹲177分钟消耗的热量...240

蛋包饭的做法共5个步骤

食材主料/辅料

米饭(1碗)、萝卜大根(1根)、小火腿肠(1根)、黄瓜(半根)、金枪鱼罐头(适量)、鸡蛋(2个)、老干妈(适量)
蛋包饭的做法图解1

1/5. 准备好食材,将火腿,萝卜大根 黄瓜都切丁

蛋包饭的做法图解2

2/5. 热锅中倒油,油热后放入米饭翻炒均匀后放第一步的食材

蛋包饭的做法图解3

3/5. 最后放老干妈,翻炒均匀即可

蛋包饭的做法图解4

4/5. 平底锅摊鸡蛋,摊好后将炒饭包在鸡蛋皮中即可

蛋包饭的做法图解5

5/5. 成品即可

食材功效信息

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健脑安神、生津止渴、抗衰老等功效;可与绿豆芽、虾米、醋搭配;与油菜、火龙果、马齿苋相克,同食可能会引起不适;

金枪鱼罐头的热量105千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有预防动脉硬化、护肝脏、美容等功效;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有健脑益智、增强皮肤润滑、清热解毒等功效;可与小米、荠菜、西红柿搭配;与雪莲果、鹅、菠萝相克,同食可能会引起不适;

老干妈的热量598千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

你可能还喜欢

营养信息

  • 蛋包饭热量707 千卡
  • 脂肪64.61 克
  • 蛋白质54.85 克
  • 碳水化合物43.92 克
  • 208.9 毫克
  • 87 毫克
  • 3.55 毫克
  • 270 毫克

相关知识

扫一扫手机查看