蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
总量 | 634克 | 蛋包饭热量/卡路里707千卡 | |||
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1/5. 准备好食材,将火腿,萝卜大根 黄瓜都切丁
2/5. 热锅中倒油,油热后放入米饭翻炒均匀后放第一步的食材
3/5. 最后放老干妈,翻炒均匀即可
4/5. 平底锅摊鸡蛋,摊好后将炒饭包在鸡蛋皮中即可
5/5. 成品即可
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健脑安神、生津止渴、抗衰老等功效;可与绿豆芽、虾米、醋搭配;与油菜、火龙果、马齿苋相克,同食可能会引起不适;
金枪鱼罐头的热量105千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有预防动脉硬化、护肝脏、美容等功效;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有健脑益智、增强皮肤润滑、清热解毒等功效;可与小米、荠菜、西红柿搭配;与雪莲果、鹅、菠萝相克,同食可能会引起不适;
老干妈的热量598千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;