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洋葱炒饭

洋葱炒饭的热量和减肥功效

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洋葱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
12千卡31千卡1.7克0.2克
瘦肉143千卡143千卡20.3克6.2克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
虾米91千卡198千卡43.7克2.6克
米饭289千卡115千卡3克0.3克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
酱油23千卡63千卡5.6克0.1克
蚝油35千卡174千卡6.71克13.29克
花生油585千卡886千卡0克100克
胡椒粉13千卡316千卡6.7克8.9克
总量918洋葱炒饭热量/卡路里1563千卡
叮当舞 热量1563千卡,相当于叮当舞284分钟消耗的热量...330

洋葱炒饭的做法共8个步骤

食材主料/辅料

洋葱(四分之一个)、胡萝卜(半个)、葱(两条)、瘦肉(100克)、火腿肠(一根)、虾米(少许)、米饭(一碗)、鸡蛋(一个)、酱油(一汤匙)、蚝油(一汤匙)、花生油(少许)、胡椒粉(少许)
洋葱炒饭的做法图解1

1/8. 洋葱胡萝卜切粒,葱切末

洋葱炒饭的做法图解2

2/8. 虾米用温水泡五分钟洗净,瘦肉火腿肠切片

洋葱炒饭的做法图解3

3/8. 冷锅热油煸炒瘦肉虾米出味

洋葱炒饭的做法图解4

4/8. 再放入洋葱胡萝卜一起翻炒

洋葱炒饭的做法图解5

5/8. 鸡蛋打浆倒入锅里把米饭放入蛋液上炒匀

洋葱炒饭的做法图解6

6/8. 再放入酱油耗油一起炒匀

洋葱炒饭的做法图解7

7/8. 在饭中间挖个洞放入葱末再把饭包入闷一分钟再炒匀,最后出锅前撒点黑胡椒粉就可以了

洋葱炒饭的做法图解8

8/8. 香喷喷的炒饭OK啦

食材功效信息

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有延缓衰老、抗癌、降血脂等功效;可与大蒜、松子、鸡蛋搭配;与虾、河虾、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿、帮助消化、抗癌等功效;可与莴笋、大米、鳕鱼搭配;与猕猴桃、山楂干、山楂相克,同食可能会引起不适;

的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降低胆固醇、抗癌、预防高血压等功效;可与小腿牛肉、后腿牛肉、膝圆牛肉搭配;与香豆腐干、豆腐丝、油皮相克,同食可能会引起不适;

瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有补肾气、润肠胃、补钙等功效;可与洋葱、木瓜、菜花搭配;与鲫鱼、荞麦、甲鱼相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有润肠胃、补钙、生津液等功效;

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营养信息

  • 洋葱炒饭热量1563 千卡
  • 脂肪151.8 克
  • 蛋白质116.37 克
  • 碳水化合物150.09 克
  • 12577.5 毫克
  • 1579 毫克
  • 39.57 毫克
  • 2098 毫克

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