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陆丰炒饭

陆丰炒饭的热量和减肥功效

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陆丰炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
玉米280千卡196千卡4克1克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
12千卡31千卡1.7克0.2克
4千卡59千卡2克0克
酱油23千卡63千卡5.6克0.1克
胡椒粉13千卡316千卡6.7克8.9克
总量585陆丰炒饭热量/卡路里660千卡
郑多燕小红帽 热量660千卡,相当于郑多燕小红帽110分钟消耗的热量...360

陆丰炒饭的做法共10个步骤

食材主料/辅料

米饭(三个人的量)、肉卷(一小碗)、咸虾(一小碗)、玉米(一小碗)、胡萝卜(一小碗)、葱(少许)、盐(少许)、酱油(少许)、胡椒粉(少许)

1/10. 把材料洗好后,切好备用

陆丰炒饭的做法图解2

2/10. 饭煮好后,打松来

陆丰炒饭的做法图解3

3/10. 炒锅加热后,下油,放虾炒一会下肉卷,炒几分钟后,盛起来备用

陆丰炒饭的做法图解4

4/10. 接着下少许油,放胡萝卜炒,炒一会下玉米,差不多熟了

5/10. 玉米胡萝卜差不多熟了,把刚才的虾和肉卷一起放下去炒,然后关小火

陆丰炒饭的做法图解6

6/10. 放米饭下去,转中火,快炒,把米饭炒松

7/10. 多炒一会,把米饭炒热

8/10. 炒热后加少许酱油,少许胡椒粉,快炒

9/10. 最后下葱花,炒一会后就搞定了

10/10. 美美哒炒饭盛盘

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止泻、补中益气、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有降血压、减肥、明目等功效;可与牛膝、魔芋、菜花搭配;与田螺、红螺、海螺相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增加食欲、解毒生津、消食等功效;可与比目鱼、绿豆芽、草鱼搭配;与白萝卜、白酒、杏相克,同食可能会引起不适;

的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有治疗高血压、抗菌、增强食欲等功效;可与牛小排、猪红、牛肉干搭配;与何首乌、苦细叶生菜、大枣相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有促进消化、杀菌、消炎等功效;与豆馅、红豆沙、红豆馅相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 陆丰炒饭热量660 千卡
  • 脂肪10.7 克
  • 蛋白质24 克
  • 碳水化合物151.7 克
  • 15912.5 毫克
  • 794 毫克
  • 22.4 毫克
  • 959 毫克

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