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新版香菇油饭

新版香菇油饭的热量和减肥功效

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新版香菇油饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
干虾仁29千卡48千卡10.4克0.7克
酱油23千卡63千卡5.6克0.1克
生抽4千卡20千卡4.8克0.1克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
白胡椒粉12千卡296千卡10.4克2.12克
总量309新版香菇油饭热量/卡路里307千卡
乒乓球 热量307千卡,相当于乒乓球77分钟消耗的热量...240

新版香菇油饭的做法共8个步骤

食材主料/辅料

香菇(适量)、干虾仁(适量)、煮熟的青豌豆(适量)、酱油(适量)、生抽(适量)、白糖(适量)、白胡椒粉(适量)
新版香菇油饭的做法图解1

1/8. 因为我准备的食材都是冻在冰箱里的,所以先用温水将它们化开

新版香菇油饭的做法图解2

2/8. 将香菇切粒。取一个碗,放入酱油生抽,糖,白胡椒粉,再加3勺泡香菇的温水和喝两勺泡干虾仁的温水。

新版香菇油饭的做法图解3

3/8. 锅中放入少许油放入虾仁。放入锅中煸炒至有香味。

新版香菇油饭的做法图解4

4/8. 放入香菇煸炒至香菇只含有少量水分

新版香菇油饭的做法图解5

5/8. 加刚刚调好的料汁,大火煮开,小火熬制。

新版香菇油饭的做法图解6

6/8. 放入豌豆,翻炒均匀后再加入前一天剩的米饭。

新版香菇油饭的做法图解7

7/8. 翻炒均匀。

新版香菇油饭的做法图解8

8/8. 出锅盛盘

食材功效信息

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有治疗高血压、降低胆固醇、预防贫血等功效;可与木瓜、豆腐、冬瓜搭配;与基围虾、鹌鹑、西红柿相克,同食可能会引起不适;

干虾仁的热量48千卡(每100克);具有帮助消化、提高性功能、降血压等功效;可与油菜、辣椒、茄子搭配;与鸡肉、黄豆、猪肉相克,同食可能会引起不适;

酱油的热量63千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有提鲜、降低胆固醇、促进食欲等功效;

生抽的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有疗疮、除口臭、润肺生津等功效;可与番茄、杨桃、南瓜子搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 新版香菇油饭热量307 千卡
  • 脂肪3.32 克
  • 蛋白质33.5 克
  • 碳水化合物183.81 克
  • 5764.8 毫克
  • 339 毫克
  • 23.41 毫克
  • 561 毫克

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