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云吞

云吞的热量和减肥功效

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云吞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
虾皮61千卡153千卡30.7克2.2克
酱油23千卡63千卡5.6克0.1克
蚝油35千卡174千卡6.71克13.29克
总量96云吞热量/卡路里119千卡
划船 热量119千卡,相当于划船30分钟消耗的热量...240

云吞的做法共7个步骤

食材主料/辅料

半肥瘦肉(300克)、虾皮(40克)、酱油(适量)、蚝油(适量)、云吞皮(200克)
云吞的做法图解1

1/7. 首先将肉切小块放入酱油、蚝油腌十分钟左右

云吞的做法图解2

2/7. 现在我们来翻炒虾皮了、记住不用放油哦、中小火翻炒至虾皮干脆即可

云吞的做法图解3

3/7. 虾皮炒好了、现在捣碎成这样的.

云吞的做法图解4

4/7. 看、接下来就是把肉搅碎碎、如果你嫌麻烦、可以在买肉时叫肉档老板代搅碎了

云吞的做法图解5

5/7. 接下来、将虾皮粉末倒入肉碎里搅拌、个人口味喜好也可以加两个鸡蛋哦.云吞成品出来了、很快就可以粗了.

云吞的做法图解6

6/7. 一定要将水煮开了才一个一个的放云吞.8分钟左右应该就熟了、材料方面个人可以自己加配进去.想吃什么就放什么来煮哦!

云吞的做法图解7

7/7. 看、这么爽口的云吞、看了是不是很想吃呢!

食材功效信息

虾皮的热量153千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有保护心血管、预防高血压、降血压等功效;可与白菜、紫菜、小白菜搭配;与茶叶、红枣、黄豆相克,同食可能会引起不适;

酱油的热量63千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有提鲜、促进食欲、防癌等功效;

蚝油的热量174千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有帮助消化、促消化、增强免疫力等功效;

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营养信息

  • 云吞热量119 千卡
  • 脂肪15.59 克
  • 蛋白质43.01 克
  • 碳水化合物19.43 克
  • 11642.7 毫克
  • 1241 毫克
  • 15.51 毫克
  • 984 毫克

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