| 凉拌双丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 凉拌双丝热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于吹号角20分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌双丝的做法共11个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、干豆皮（一张）、青笋（半根）、龙大粉条（一卷）、姜（5片切末）、大蒜（2瓣切末）、盐（适量）、大葱（半根）、小葱（两根）、醋（适量）、生抽（适量）、花椒粉（适量）、白糖（适量）、油辣椒（适量）、色拉油（适量）、香油（适量）
1/11. 原材料
2/11. 配料
3/11. 用开水将粉条烫熟，捞起沥干水分
4/11. 豆皮用开水烫开后切丝，胡萝卜、青笋、切丝。
5/11. 水开后将4中的三丝焯三分钟。
6/11. 将焯过的丝，捞出来放入大碗中，将粉丝也放入。
7/11. 将姜、蒜末、大葱丝、小葱、盐、花椒面、白糖、油辣椒放到上面。
8/11. 淋入烧沸的色拉油，适量。
9/11. 倒入一小勺醋、适量生抽。
10/11. 将调料与菜搅拌均匀，淋入香油即可。
11/11. 装盘，即可食用。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、促消化等功效；可与蜂蜜、黄豆、莴笋搭配；与木瓜、杏、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌双丝热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克