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地瓜球

地瓜球的热量和减肥功效

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地瓜球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
地瓜207千卡57千卡0.7克0.2克
糯米粉700千卡361千卡8克1克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
总量817地瓜球热量/卡路里1342千卡
水球 热量1342千卡,相当于水球134分钟消耗的热量...600

地瓜球的做法共6个步骤

食材主料/辅料

地瓜(适量)、糯米粉(适量)、牛奶(适量)、红枣(适量)
地瓜球的做法图解1

1/6. 地瓜适量,把皮削掉洗干净切小块上锅蒸,因为小块容易熟节约时间,用筷子戳感觉熟了就可以弄到碗里放凉了

地瓜球的做法图解2

2/6. 地瓜要放凉一会因为才出锅的地瓜会烫手,放凉后捏碎可以用料理机打然后加糯米粉,牛奶和成团

地瓜球的做法图解3

3/6. 红枣是切碎了的,不想要馅也可以直接弄成球上锅蒸都是可以的

地瓜球的做法图解4

4/6. 下面放一层布因为蒸我怕会有水嫌麻烦也可以以不放都是可以的,包好后的地瓜球放在上面,不要挨着尽量留一点空隙不然蒸好后粘在一起就不太好,主要是我有强迫症但是不蒸笼不够只能挤挤

地瓜球的做法图解5

5/6. 因为地瓜是熟的不需要太多时间,水开后再蒸十几分钟左右就差不多了,具体时间自己把握

地瓜球的做法图解6

6/6. 吃不完用保鲜盒什么的装好可以放几天,冬天这个季节不需要放冰箱,下次吃的时候再蒸热就好了冷的也可以吃不过就没热的那么好了

食材功效信息

地瓜的热量57千卡(每100克);具有生津止渴、预防高血压、滑肠通便等功效;与鸡蛋、西红柿相克,同食可能会引起不适;

糯米粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有健脾养胃、补中益气、止渴等功效;可与桑葚、兔肉、桂花搭配;与鸡胸肉、苹果、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容、防治近视、预防便秘等功效;可与黑豆、草莓、甘蔗搭配;与西兰花、雪莲果、菠萝相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量264千卡(每100克);具有益智健脑、抗癌、滋养阴血等功效;可与兔肉、山药、核桃搭配;与玄参、海蟹、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 地瓜球热量1342 千卡
  • 脂肪4.9 克
  • 蛋白质18.71 克
  • 碳水化合物166.5 克
  • 114.3 毫克
  • 343 毫克
  • 2.53 毫克
  • 721 毫克

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