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养生鲜花粥

养生鲜花粥的热量和减肥功效

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养生鲜花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米587千卡391千卡7.1克4.9克
茉莉花2千卡200千卡2.5克0克
玫瑰花194千卡318千卡0克2克
冰糖99千卡397千卡0克0克
总量237养生鲜花粥热量/卡路里882千卡
雪鞋行走 热量882千卡,相当于雪鞋行走110分钟消耗的热量...480

养生鲜花粥的做法共10个步骤

食材主料/辅料

大米(150克)、茉莉花(1克)、玫瑰花(3朵)、冰糖(25克)
养生鲜花粥的做法图解1

1/10. 三人份的养生鲜花粥

养生鲜花粥的做法图解2

2/10. 先来一张大合集

养生鲜花粥的做法图解3

3/10. 温水泡花(泡隔夜如果忙碌的小伙伴忘记泡可以在早上用磨粉机(当然用捣的也不是不行)把花磨成粉一熬不过颜色会很深)

养生鲜花粥的做法图解4

4/10. 爱吃黏一点的米的小伙伴可以把米也泡一个晚上(我泡了因为比较忙泡了熟的快)

养生鲜花粥的做法图解5

5/10. 泡完的花(泡玫瑰花的碗里可能会出现一些薄薄的像油一样的东西)

养生鲜花粥的做法图解6

6/10. 把花移到一个大容器里(花泡出的水不要了)

养生鲜花粥的做法图解7

7/10. 加入550毫升左右的水泡一会到水变成淡黄色(温水别加热水)

养生鲜花粥的做法图解8

8/10. 泡成这种颜色

养生鲜花粥的做法图解9

9/10. 把米和茶都倒入锅中(花也扔进去)慢熬1个小时(起锅时放入冰糖)

养生鲜花粥的做法图解10

10/10. 成功

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有帮助消化、润肠通便、清肺等功效;可与枇杷、荷叶、桂圆搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

玫瑰花的热量318千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有和血调经、收敛、舒肝解郁等功效;

冰糖的热量397千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热除火、润肺止咳、生津止渴等功效;可与莼菜、五味子、草莓搭配;

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营养信息

  • 养生鲜花粥热量882 千卡
  • 脂肪6.9 克
  • 蛋白质9.6 克
  • 碳水化合物245.7 克
  • 8.7 毫克
  • 873 毫克
  • 48.9 毫克
  • 386 毫克

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