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素焖饭

素焖饭的热量和减肥功效

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素焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
红萝卜31千卡22千卡1克0.1克
金针菇61千卡32千卡2.4克0.4克
菜心56千卡19千卡2.029999克0.09克
总量627素焖饭热量/卡路里148千卡
飙车 热量148千卡,相当于飙车25分钟消耗的热量...360

素焖饭的做法共5个步骤

食材主料/辅料

红萝卜(半根)、鲜冬菇(5只)、金针菇(一小撮)、菜心(随量)
素焖饭的做法图解1

1/5. 食材切粒

素焖饭的做法图解2

2/5. 下少少油,快炒

素焖饭的做法图解3

3/5. 加盐,酱油,适量的水

素焖饭的做法图解4

4/5. 加入电饭煲,用了大米和燕麦米

素焖饭的做法图解5

5/5. 蒸煮程序,搞定!

食材功效信息

红萝卜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增强免疫力、利便、解毒生津等功效;与地黄、首乌、人参相克,同食可能会引起不适;

金针菇的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有降血脂、抗肿瘤、抗疲劳等功效;可与豆腐、猪肚、鸡肉搭配;与牛奶、驴肉相克,同食可能会引起不适;

菜心的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消暑解热、降血压、促消化等功效;可与豆腐、豆腐、猪肝搭配;与黄瓜、山药、南瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 素焖饭热量148 千卡
  • 脂肪0.59 克
  • 蛋白质5.429999 克
  • 碳水化合物14.2 克
  • 313 毫克
  • 23 毫克
  • 4.85 毫克
  • 406 毫克

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