| 素焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 627克 | 素焖饭热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于飙车25分钟消耗的热量...360 | |||||
素焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红萝卜（半根）、鲜冬菇（5只）、金针菇（一小撮）、菜心（随量）
1/5. 食材切粒
2/5. 下少少油，快炒
3/5. 加盐，酱油，适量的水
4/5. 加入电饭煲，用了大米和燕麦米
5/5. 蒸煮程序，搞定！
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、利便、解毒生津等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、抗疲劳等功效；可与豆腐、猪肚、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑解热、降血压、促消化等功效；可与豆腐、豆腐、猪肝搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素焖饭热量148 千卡
- 脂肪0.59 克
- 蛋白质5.429999 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠313 毫克
- 钙23 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾406 毫克