菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
总量 | 819克 | 菠萝饭热量/卡路里790千卡 | |||
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1/5. 首先洗净菠萝,纵切去菠萝的3分之一。
2/5. 然后要刀挖去中间部位,并把菠萝切成丁
3/5. 然后将虾仁,腰果,鸡蛋,黄瓜,胡萝卜分别炒熟
4/5. 然后再将他们和米饭在一起炒,可以加一些椰汁吃起来很香
5/5. 装盘,拍图,就是这么任性
虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有防心肌梗死、通乳、增强免疫力等功效;可与上海青、娃娃菜、荷兰豆搭配;与橙子、苦瓜、南瓜相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、下气、解毒生津等功效;可与绿豆芽、菠菜、羊排搭配;与杏、苹果、白酒相克,同食可能会引起不适;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗肿瘤、健脑安神、生津止渴等功效;可与鱿鱼、苹果、土豆搭配;与橙子、金桔、圣女果相克,同食可能会引起不适;
菠萝的热量50千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、促消化、保健等功效;可与鸡肉、白茅根、杨桃搭配;与鸡蛋、白萝卜、萝卜相克,同食可能会引起不适;
腰果的热量553千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有催乳、延缓衰老、润肤美容等功效;可与芡实、莲子、茯苓搭配;与虾仁相克,同食可能会引起不适;