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菠萝饭

菠萝饭的热量和减肥功效

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菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
虾仁84千卡48千卡10.4克0.7克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
菠萝127千卡50千卡0.54克0.12克
腰果509千卡553千卡18.22克43.85克
总量819菠萝饭热量/卡路里790千卡
郑多燕小红帽 热量790千卡,相当于郑多燕小红帽132分钟消耗的热量...360

菠萝饭的做法共5个步骤

食材主料/辅料

虾仁(6到7个)、胡萝卜(1/4个)、黄瓜(1/5个)、菠萝(1个)、腰果(1把)
菠萝饭的做法图解1

1/5. 首先洗净菠萝,纵切去菠萝的3分之一。

菠萝饭的做法图解2

2/5. 然后要刀挖去中间部位,并把菠萝切成丁

菠萝饭的做法图解3

3/5. 然后将虾仁,腰果,鸡蛋,黄瓜,胡萝卜分别炒熟

菠萝饭的做法图解4

4/5. 然后再将他们和米饭在一起炒,可以加一些椰汁吃起来很香

菠萝饭的做法图解5

5/5. 装盘,拍图,就是这么任性

食材功效信息

虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有防心肌梗死、通乳、增强免疫力等功效;可与上海青、娃娃菜、荷兰豆搭配;与橙子、苦瓜、南瓜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、下气、解毒生津等功效;可与绿豆芽、菠菜、羊排搭配;与杏、苹果、白酒相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗肿瘤、健脑安神、生津止渴等功效;可与鱿鱼、苹果、土豆搭配;与橙子、金桔、圣女果相克,同食可能会引起不适;

菠萝的热量50千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、促消化、保健等功效;可与鸡肉、白茅根、杨桃搭配;与鸡蛋、白萝卜、萝卜相克,同食可能会引起不适;

腰果的热量553千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有催乳、延缓衰老、润肤美容等功效;可与芡实、莲子、茯苓搭配;与虾仁相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 菠萝饭热量790 千卡
  • 脂肪45.07 克
  • 蛋白质30.96 克
  • 碳水化合物55.01 克
  • 17.9 毫克
  • 74 毫克
  • 7.47 毫克
  • 871 毫克

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