适合6个月以上的宝宝餐-枣泥南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
红枣 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
总量 | 200克 | 适合6个月以上的宝宝餐-枣泥南瓜羹热量/卡路里286千卡 | |||
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1/9. 红枣洗净,用热水泡半个小时
2/9. 用厨房剪刀去掉枣核
3/9. 将红枣加少许清水,用料理机打成枣泥,然后在锅中略炒至水份收干,枣泥变得较为浓稠。如果是9个月以上的宝宝,炒枣泥的时候可以加入少量玉米油和糯米粉
4/9. 南瓜去瓤去皮,切片,隔水蒸6分钟左右就熟了
5/9. 用料理机或用勺子将南瓜捣成泥
6/9. 汤锅中加入南瓜泥,加入少量清水,浓稠度可以根据个人喜好自定。小火慢煮开
7/9. 加入刚刚做好的枣泥
8/9. 将两种泥搅拌均匀,始终保持小火,觉得干了可以加少量清水
9/9. 拌匀煮开后即可出锅,用红枣简单装饰,宝宝就可以享用了
红枣的热量264千卡(每100克);具有预防高血压、防癌、防治脑供血不足等功效;可与粳米、鹿茸、鹌鹑搭配;与银鱼、螃蟹、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;
南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防高血压、解鸦片毒、防癌治癌等功效;可与赤小豆、枣(鲜)、红豆搭配;与螃蟹、明虾、鸡肉相克,同食可能会引起不适;