| 适合6个月以上的宝宝餐-枣泥南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 适合6个月以上的宝宝餐-枣泥南瓜羹热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于钢铁厂工作36分钟消耗的热量...480 | |||||
适合6个月以上的宝宝餐-枣泥南瓜羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红枣（100克）、南瓜（100克）
1/9. 红枣洗净，用热水泡半个小时
2/9. 用厨房剪刀去掉枣核
3/9. 将红枣加少许清水，用料理机打成枣泥，然后在锅中略炒至水份收干，枣泥变得较为浓稠。如果是9个月以上的宝宝，炒枣泥的时候可以加入少量玉米油和糯米粉
4/9. 南瓜去瓤去皮，切片，隔水蒸6分钟左右就熟了
5/9. 用料理机或用勺子将南瓜捣成泥
6/9. 汤锅中加入南瓜泥，加入少量清水，浓稠度可以根据个人喜好自定。小火慢煮开
7/9. 加入刚刚做好的枣泥
8/9. 将两种泥搅拌均匀，始终保持小火，觉得干了可以加少量清水
9/9. 拌匀煮开后即可出锅，用红枣简单装饰，宝宝就可以享用了
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、防癌、防治脑供血不足等功效；可与粳米、鹿茸、鹌鹑搭配；与银鱼、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、红豆搭配；与螃蟹、明虾、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 适合6个月以上的宝宝餐-枣泥南瓜羹热量286 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾669 毫克