首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
日式海鲜什锦炒乌冬

日式海鲜什锦炒乌冬的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
日式海鲜什锦炒乌冬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
乌冬面357千卡144千卡4克0克
鲜虾275千卡93千卡18.6克0.8克
红椒138千卡212千卡15克12克
蟹柳161千卡117千卡8克5克
黄豆芽66千卡30千卡5.3克0.69克
玉米280千卡196千卡4克1克
总量1110日式海鲜什锦炒乌冬热量/卡路里1277千卡
跑步 热量1277千卡,相当于跑步160分钟消耗的热量...480

日式海鲜什锦炒乌冬的做法共13个步骤

食材主料/辅料

乌冬面(一包)、鲜鱿(一只)、鲜虾(四只)、红椒(一条)、绿尖椒(一条)、蟹柳(五只)、黄豆芽(适量)、玉米(适量)
日式海鲜什锦炒乌冬的做法图解1

1/13. 鲜虾剥了壳洗净剃清肠肚。鱿鱼洗净。

日式海鲜什锦炒乌冬的做法图解2

2/13. 鲜鱿切成鱿鱼圈。

日式海鲜什锦炒乌冬的做法图解3

3/13. 鲜虾切丁加入盐和料酒腌制。

日式海鲜什锦炒乌冬的做法图解4

4/13. 蟹柳解冻切小块。

日式海鲜什锦炒乌冬的做法图解5

5/13. 豆芽洗净。绿尖椒红椒切细丝。玉米粒洗净。

日式海鲜什锦炒乌冬的做法图解6

6/13. 乌冬面微微焯水。

日式海鲜什锦炒乌冬的做法图解7

7/13. 先放入豆芽玉米炒熟。

日式海鲜什锦炒乌冬的做法图解8

8/13. 加入鱿鱼片和鲜虾。

日式海鲜什锦炒乌冬的做法图解9

9/13. 加入乌冬面拌炒。

10/13. 再加入青椒红椒细丝和蟹柳一起炒。

日式海鲜什锦炒乌冬的做法图解11

11/13. 加入生抽,蚝油,盐一起炒。

日式海鲜什锦炒乌冬的做法图解12

12/13. 摆盘咯上桌咯(??ω??)??

日式海鲜什锦炒乌冬的做法图解13

13/13. 日式炒乌冬来咯(??ω??)??

食材功效信息

乌冬面的热量144千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增强免疫力、改善贫血、养阴补虚等功效;

鲜虾的热量93千卡(每100克);具有提高性欲、催乳、预防高血压等功效;可与枸杞、燕麦片、韭菜搭配;与西瓜、番茄、果汁相克,同食可能会引起不适;

红椒的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有祛风湿、促进血液循环、促消化等功效;可与明虾、羊排、羊肉搭配;与南瓜、黄瓜、猪肝相克,同食可能会引起不适;

蟹柳的热量117千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补骨添髓、滋肝阴、养筋活血等功效;

黄豆芽的热量30千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热利湿、润肌肤、祛黑痣等功效;可与韭菜、牛肉、榨菜搭配;与猪肝、猪血相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 日式海鲜什锦炒乌冬热量1277 千卡
  • 脂肪19.49 克
  • 蛋白质54.9 克
  • 碳水化合物123.79 克
  • 181.3 毫克
  • 159 毫克
  • 10.64 毫克
  • 2146 毫克

相关知识

扫一扫手机查看