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蛋白质互补的玉米造型豆沙包

蛋白质互补的玉米造型豆沙包的热量和减肥功效

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蛋白质互补的玉米造型豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
玉米面306千卡340千卡8克4.5克
黄豆面84千卡418千卡32.7克18.3克
白面403千卡366千卡13.30克2.20克
白面220千卡366千卡13.30克2.20克
抹茶粉5千卡246千卡4.5克1.8克
红豆馅192千卡240千卡4.8克3.6克
小麦胚芽35千卡351千卡10.3克1.1克
总量372蛋白质互补的玉米造型豆沙包热量/卡路里1245千卡
宗教舞 热量1245千卡,相当于宗教舞249分钟消耗的热量...300

蛋白质互补的玉米造型豆沙包的做法共13个步骤

食材主料/辅料

玉米面(90克)、黄豆面(20克)、白面(110克)、白面(60克)、抹茶粉(2克)、红豆馅(80克)、小麦胚芽(10克)
蛋白质互补的玉米造型豆沙包的做法图解1

1/13. 将玉米面90克黄豆面20克与110克面粉加入2克酵母和100毫升水,揉成玉米面团。再将2克抹茶粉和50克白面少量酵母粉用水调匀揉成抹茶面团。放入温暖处盖上保鲜膜发酵至1.5倍大

蛋白质互补的玉米造型豆沙包的做法图解2

2/13. 将抹茶面团和玉米面团排气后,揉成长条。

蛋白质互补的玉米造型豆沙包的做法图解3

3/13. 将两种面团均匀切割成6等份。

蛋白质互补的玉米造型豆沙包的做法图解4

4/13. 将玉米面剂子按扁擀开包入小麦胚芽或者红豆馅。

蛋白质互补的玉米造型豆沙包的做法图解5

5/13. 我做了5个红豆馅的一个小麦胚芽的。

蛋白质互补的玉米造型豆沙包的做法图解6

6/13. 将包好馅后的玉米面团微整形成纺锤型,用刮板或小刀,划出纵向划痕

蛋白质互补的玉米造型豆沙包的做法图解7

7/13. 再横向划出玉米粒造型

蛋白质互补的玉米造型豆沙包的做法图解8

8/13. 去一个抹茶面剂子,轻轻擀开用刀子划出叶子形状,再轻轻拉伸,在叶子背后涂少许水。

蛋白质互补的玉米造型豆沙包的做法图解9

9/13. 将沾水的叶子面团依次压在玉米造型的面团上。

蛋白质互补的玉米造型豆沙包的做法图解10

10/13. 同样方法做出六个可爱的玉米黄豆面红豆馅包。

蛋白质互补的玉米造型豆沙包的做法图解11

11/13. 待蒸锅水开后上下两层放入包子,蒸15分钟后焖5分钟再接盖。

蛋白质互补的玉米造型豆沙包的做法图解12

12/13. 蒸好的玉米包子放在拷架上凉凉。

蛋白质互补的玉米造型豆沙包的做法图解13

13/13. 早餐时搭配蔬菜蔬果,一起健康吃早餐吧

食材功效信息

玉米面的热量340千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有预防高血压、美容、养颜等功效;可与菜花、山药豆、大蒜搭配;与石螺、海蛎、生蚝相克,同食可能会引起不适;

黄豆面的热量418千卡(每100克);具有促进骨生成、催乳、降血糖等功效;可与花生、燕麦片、小米面搭配;与猪蹄、虾皮、猪血相克,同食可能会引起不适;

白面的热量366千卡(每100克);具有养心、益肾、止渴等功效;

白面的热量366千卡(每100克);具有益肾、除热、止渴等功效;

抹茶粉的热量246千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降脂、预防便秘、预防心脑血管疾病等功效;可与苹果、国光苹果搭配;与枸杞相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蛋白质互补的玉米造型豆沙包热量1245 千卡
  • 脂肪33.7 克
  • 蛋白质86.9 克
  • 碳水化合物380.5 克
  • 7.4 毫克
  • 221 毫克
  • 10.4 毫克
  • 2166 毫克

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