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芝士鸡肉意面荟奶油

芝士鸡肉意面荟奶油的热量和减肥功效

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芝士鸡肉意面荟奶油热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡胸肉333千卡133千卡19.40克0.9克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
虾仁84千卡48千卡10.4克0.7克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
总量910芝士鸡肉意面荟奶油热量/卡路里589千卡
改建房屋 热量589千卡,相当于改建房屋107分钟消耗的热量...330

芝士鸡肉意面荟奶油的做法共9个步骤

食材主料/辅料

鸡胸肉(250克)、胡萝卜(1个)、洋葱(半个)、西兰花(1颗)、奶油汤料(半盒)、虾仁(10个)、牛奶(300毫升)、碎芝士(50克)
芝士鸡肉意面荟奶油的做法图解1

1/9. 将洋葱、西兰花、胡萝卜洗净去皮切丁,用橄榄油热锅后下至锅内翻炒至半熟状。

芝士鸡肉意面荟奶油的做法图解2

2/9. 锅内加水到菜码高度,直至热锅

芝士鸡肉意面荟奶油的做法图解3

3/9. 将鸡胸肉切丁于虾仁一同下锅继续煮

芝士鸡肉意面荟奶油的做法图解4

4/9. 将准备好的奶油酱块半盒全部倒入锅内

芝士鸡肉意面荟奶油的做法图解5

5/9. 直至奶油酱块融化后煮5分钟左右

芝士鸡肉意面荟奶油的做法图解6

6/9. 向锅内倒入300ml牛奶 再煮5分钟

芝士鸡肉意面荟奶油的做法图解7

7/9. 另起一个锅水烧开后放入意大利面煮熟 过程大概需要12-15分钟(建议多煮会)

芝士鸡肉意面荟奶油的做法图解8

8/9. 将意面煮熟后放入盘中 倒入熬好的奶油烩菜料 (已可以食用)

芝士鸡肉意面荟奶油的做法图解9

9/9. 或将意面与烩料搅拌后盘中铺上芝士 放入烤箱烤15分钟后口味更佳

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚损、温中益气、补虚填精等功效;可与茼蒿、板栗、冬瓜搭配;与兔肉、红薯、糯米相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿、帮助消化、解毒生津等功效;可与羊排、鳕鱼、大米搭配;与醋、苹果、山药相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌、治疗高血压、促消化等功效;可与牛肉、猪肝、松子搭配;与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、增强免疫力、增强血管韧性等功效;可与枸杞、芥末、胡萝卜搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有抗早衰、防心肌梗死、增强性欲等功效;可与紫菜、上海青、海马搭配;与水芹菜、西红柿、红枣相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 芝士鸡肉意面荟奶油热量589 千卡
  • 脂肪5.5 克
  • 蛋白质40.61 克
  • 碳水化合物29.67 克
  • 98.6 毫克
  • 359 毫克
  • 1.74 毫克
  • 821 毫克

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