芝士鸡肉意面荟奶油热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
总量 | 910克 | 芝士鸡肉意面荟奶油热量/卡路里589千卡 | |||
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1/9. 将洋葱、西兰花、胡萝卜洗净去皮切丁,用橄榄油热锅后下至锅内翻炒至半熟状。
2/9. 锅内加水到菜码高度,直至热锅
3/9. 将鸡胸肉切丁于虾仁一同下锅继续煮
4/9. 将准备好的奶油酱块半盒全部倒入锅内
5/9. 直至奶油酱块融化后煮5分钟左右
6/9. 向锅内倒入300ml牛奶 再煮5分钟
7/9. 另起一个锅水烧开后放入意大利面煮熟 过程大概需要12-15分钟(建议多煮会)
8/9. 将意面煮熟后放入盘中 倒入熬好的奶油烩菜料 (已可以食用)
9/9. 或将意面与烩料搅拌后盘中铺上芝士 放入烤箱烤15分钟后口味更佳
鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚损、温中益气、补虚填精等功效;可与茼蒿、板栗、冬瓜搭配;与兔肉、红薯、糯米相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿、帮助消化、解毒生津等功效;可与羊排、鳕鱼、大米搭配;与醋、苹果、山药相克,同食可能会引起不适;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌、治疗高血压、促消化等功效;可与牛肉、猪肝、松子搭配;与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;
西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、增强免疫力、增强血管韧性等功效;可与枸杞、芥末、胡萝卜搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;
虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有抗早衰、防心肌梗死、增强性欲等功效;可与紫菜、上海青、海马搭配;与水芹菜、西红柿、红枣相克,同食可能会引起不适;