首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
懒人版蛋包饭

懒人版蛋包饭的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
懒人版蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
香葱17千卡30千卡3.27克0.73克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量441懒人版蛋包饭热量/卡路里385千卡
游泳 热量385千卡,相当于游泳38分钟消耗的热量...600

懒人版蛋包饭的做法共6个步骤

食材主料/辅料

香菇(2个)、洋葱(适量)、火腿肠(1根)、香葱(适量)、鸡蛋(2个)
懒人版蛋包饭的做法图解1

1/6. 将香菇,洋葱,火腿肠切成丁,香葱可有可无。

懒人版蛋包饭的做法图解2

2/6. 锅中热油将香菇,洋葱,火腿肠翻炒

懒人版蛋包饭的做法图解3

3/6. 因为有热气所以没拍清楚

懒人版蛋包饭的做法图解4

4/6. 等洋葱炒的有些出水,把米饭倒进去一同翻炒,撒适量的盐,你也可以尝下再决定

懒人版蛋包饭的做法图解5

5/6. 把炒好的饭先盛出来,取两个鸡蛋打均匀,蛋液倒入锅中,待它底面成型,上面还有蛋液时,把炒饭放在一边,把另外半边翻过来,用铲子将边缘按压,让鸡蛋把米饭包住即可。

懒人版蛋包饭的做法图解6

6/6. 在上面淋上番茄酱,完成。(因为我的饭比较多,所以我下面平铺了炒饭,)

食材功效信息

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有延缓衰老、健胃保肝、降血压等功效;可与扁豆、莴笋、草鱼搭配;与西红柿、野鸡、海虾相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有杀菌消炎、消炎、帮助消化等功效;可与松子、鸡蛋、牛肉搭配;与虾、皮皮虾、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有解热毒、润肌肤、生津液等功效;

香葱的热量30千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强食欲、治疗高血压、通阳等功效;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有解热烦、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效;可与玉米、北极虾、基围虾搭配;与菠萝、茶叶、鹅相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 懒人版蛋包饭热量385 千卡
  • 脂肪21.04 克
  • 蛋白质33.13 克
  • 碳水化合物35.21 克
  • 921.6 毫克
  • 182 毫克
  • 8.36 毫克
  • 817 毫克

相关知识

扫一扫手机查看