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咖喱鸡肉饭

咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效

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咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
总量251咖喱鸡肉饭热量/卡路里289千卡
仰泳 热量289千卡,相当于仰泳41分钟消耗的热量...420

咖喱鸡肉饭的做法共6个步骤

食材主料/辅料

鸡胸肉半块(适量)、土豆一个(适量)、米饭(我用的材料都是两个人的量,所以米饭也是两个人份)、咖喱(适量)
咖喱鸡肉饭的做法图解1

1/6. 鸡肉切小块,放胡椒粉,淀粉,盐,料酒,我又多放了点蚝油,这两天特别喜欢蚝油,感觉可以代替味精了都,特别提鲜,然后拌匀,腌制一会,看你喜欢腌制多长时间,我是在看笑傲江湖重播,正好孙建宏正在演,演完一个节目就好了

咖喱鸡肉饭的做法图解2

2/6. 趁这个腌制的时间,把土豆切块,和鸡肉切差不多的块就好了,然后把米饭焖上,你问我米饭咋焖?哦,米洗了,米水一比二,然后上电饭锅呗

咖喱鸡肉饭的做法图解3

3/6. 咖喱,这个你们知道吧,拿出来掰两块,然后放那

咖喱鸡肉饭的做法图解4

4/6. 锅坐油,烧开放花椒粉,先炒土豆,炒个几分钟,放腌好的鸡肉,倒酱油,倒一点就行了,我倒多了,然后炒到鸡肉变白

咖喱鸡肉饭的做法图解5

5/6. 咖喱,看,我酱油放多了吧,炒差不多了往里添水,然后把两块咖喱放里面,就煮吧,煮到土豆软了,水没了,也就是汤变稠了,就可以倒到盛好的米饭上就行了

咖喱鸡肉饭的做法图解6

6/6. 成品图,果然还是酱油放多了

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止渴、帮助睡眠、聪耳明目等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 咖喱鸡肉饭热量289 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质3 克
  • 碳水化合物26 克
  • 62 毫克
  • 7 毫克
  • 1.3 毫克
  • 30 毫克

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