| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于仰泳41分钟消耗的热量...420 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉半块（适量）、土豆一个（适量）、米饭（我用的材料都是两个人的量，所以米饭也是两个人份）、咖喱（适量）
1/6. 鸡肉切小块，放胡椒粉，淀粉，盐，料酒，我又多放了点蚝油，这两天特别喜欢蚝油，感觉可以代替味精了都，特别提鲜，然后拌匀，腌制一会，看你喜欢腌制多长时间，我是在看笑傲江湖重播，正好孙建宏正在演，演完一个节目就好了
2/6. 趁这个腌制的时间，把土豆切块，和鸡肉切差不多的块就好了，然后把米饭焖上，你问我米饭咋焖？哦，米洗了，米水一比二，然后上电饭锅呗
3/6. 咖喱，这个你们知道吧，拿出来掰两块，然后放那
4/6. 锅坐油，烧开放花椒粉，先炒土豆，炒个几分钟，放腌好的鸡肉，倒酱油，倒一点就行了，我倒多了，然后炒到鸡肉变白
5/6. 咖喱，看，我酱油放多了吧，炒差不多了往里添水，然后把两块咖喱放里面，就煮吧，煮到土豆软了，水没了，也就是汤变稠了，就可以倒到盛好的米饭上就行了
6/6. 成品图，果然还是酱油放多了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克