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情意绵绵的广东老火粥

情意绵绵的广东老火粥的热量和减肥功效

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情意绵绵的广东老火粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
麦片352千卡405千卡4.7克9克
瑶柱124千卡264千卡55.6克2.4克
瘦肉429千卡143千卡20.3克6.2克
总量601情意绵绵的广东老火粥热量/卡路里1558千卡
喷射雪橇 热量1558千卡,相当于喷射雪橇223分钟消耗的热量...420

情意绵绵的广东老火粥的做法共10个步骤

食材主料/辅料

大米(一碗)、麦片(三分之一碗)、瑶柱(两个)、瘦肉(300克)
情意绵绵的广东老火粥的做法图解1

1/10. 瑶柱瘦肉粥的材料
你洗净提前泡一个小时 肉碎 加盐 胡椒粉 料酒腌好

情意绵绵的广东老火粥的做法图解2

2/10. 准备下锅前 烦半汤匙的食用油与米 拌匀

情意绵绵的广东老火粥的做法图解3

3/10. 水滚后把加了油的米倒入锅中

情意绵绵的广东老火粥的做法图解4

4/10. 一同倒入麦片

情意绵绵的广东老火粥的做法图解5

5/10. 等到水在滚时 就转中小火 保持水滚 但不会溢就来的状态

情意绵绵的广东老火粥的做法图解6

6/10. 看到出米浆后 把泡好的瑶柱 用手撕开一丝丝的 与泡瑶柱的水一同放进锅里

情意绵绵的广东老火粥的做法图解7

7/10. 看到水下去三分之一时就可以第一次加热水了 加到刚刚煲米时的量

情意绵绵的广东老火粥的做法图解8

8/10. 第一次加水后 水再滚后 米就基本开花了 这时就要每隔10分钟 按顺时针方向搅拌了

情意绵绵的广东老火粥的做法图解9

9/10. 搅拌大约20分钟后 粥已经很绵滑了 最后加入一碗的凉水这时就转大火 让它大滚起来 然后 加入肉碎 关火 盖上盖子 焖10分钟即可

情意绵绵的广东老火粥的做法图解10

10/10. 吃时可配 姜丝与葱花

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有帮助消化、和胃、提高免疫力等功效;可与锁阳、枇杷、胡萝卜搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

麦片的热量405千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;

瑶柱的热量264千卡(每100克);具有调中、治疗高血压、降低胆固醇等功效;可与瓠瓜、鸡蛋、海带搭配;与橄榄、茶叶相克,同食可能会引起不适;

瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有生津液、止消渴、滋阴润燥等功效;可与香芋、大白菜、莲藕搭配;与杏仁、豆类、甲鱼相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 情意绵绵的广东老火粥热量1558 千卡
  • 脂肪22.5 克
  • 蛋白质87.7 克
  • 碳水化合物167.1 克
  • 369.9 毫克
  • 933 毫克
  • 56.1 毫克
  • 1659 毫克

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