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五谷养生养颜粥

五谷养生养颜粥的热量和减肥功效

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五谷养生养颜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黑米136千卡341千卡9.4克2.5克
血糯米172千卡343千卡8.3克1.7克
红豆329千卡329千卡19.87克0.53克
莲子45千卡89千卡4.13克0.53克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
枸杞26千卡258千卡13.9克1.5克
总量397五谷养生养颜粥热量/卡路里1096千卡
高尔夫球 热量1096千卡,相当于高尔夫球244分钟消耗的热量...270

五谷养生养颜粥的做法共8个步骤

食材主料/辅料

黑米(40克)、血糯米(50克)、红豆(100克)、薏米仁(50克)、莲子(50克)、红枣(10个)、枸杞(10克)
五谷养生养颜粥的做法图解1

1/8. 准备材料

五谷养生养颜粥的做法图解2

2/8. 洗净后浸泡

五谷养生养颜粥的做法图解3

3/8. 煮锅中放入大半锅清水,将红豆和薏米倒入煮开改小火

五谷养生养颜粥的做法图解4

4/8. 煮至红豆略有裂缝

五谷养生养颜粥的做法图解5

5/8. 倒入黑米和血糯米熬煮开转小火煮半小时左右倒入莲子继续慢煮

五谷养生养颜粥的做法图解6

6/8. 最后熬至浓稠后放入洗净的红枣和枸杞煮几分钟左右即可

五谷养生养颜粥的做法图解7

7/8. 成品

五谷养生养颜粥的做法图解8

8/8. 文火慢煮的粥很浓稠好吃

食材功效信息

黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有抗衰老、开胃益中、滑涩补精等功效;可与生姜、莲子、绿豆搭配;

血糯米的热量343千卡(每100克);具有补中益气、止虚汗、止汗等功效;可与乌鸡、鸭肉、兔肉搭配;与鸡肉、苹果、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有利小便、预防结石、催乳等功效;可与兔肉、黑米、枣搭配;与羊肚、冬瓜、羊肝相克,同食可能会引起不适;

莲子的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有预防高血压、止遗涩精、降血压等功效;可与银杏、腰果、银耳搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量264千卡(每100克);具有防癌、保肝护肝、预防骨质疏松等功效;可与花生、面条、黄豆搭配;与葱、虾、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 五谷养生养颜粥热量1096 千卡
  • 脂肪7.26 克
  • 蛋白质58.8 克
  • 碳水化合物359.38 克
  • 275.4 毫克
  • 259 毫克
  • 19.13 毫克
  • 3054 毫克

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