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土豆泥沙拉

土豆泥沙拉的热量和减肥功效

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土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
4千卡59千卡2克0克
沙拉酱297千卡724千卡2.8克78.8克
总量525土豆泥沙拉热量/卡路里672千卡
倒垃圾 热量672千卡,相当于倒垃圾269分钟消耗的热量...150

土豆泥沙拉的做法共7个步骤

食材主料/辅料

土豆(2个 约500克)、鸡蛋(两个)、牛奶(30~50毫升)、盐(适量)、蒜头粉(适量)、黑胡椒粉(适量)、沙拉酱(适量)
土豆泥沙拉的做法图解1

1/7. 土豆洗净上锅蒸约半小时,用筷子戳戳,直到熟透,中间糯糯的了,就可以出锅了

土豆泥沙拉的做法图解2

2/7. 煮鸡蛋,扒净土豆皮

土豆泥沙拉的做法图解3

3/7. 用勺背把土豆压成泥,里面有一点点小块没关系的,但是不要出现大块,这时候鸡蛋熟的差不多了,捞鸡蛋Y(^_^)Y

土豆泥沙拉的做法图解4

4/7. 鸡蛋切成小粒,加盐1/4勺,(盐一点点就够了,多了会影响土豆本身的香味)加牛奶,继续搅拌,把蛋黄全部融到土豆中去

土豆泥沙拉的做法图解5

5/7. 做好的土豆泥大概是酱紫哒(≧?≦)

土豆泥沙拉的做法图解6

6/7. 用冰淇淋勺卡一个球球,撒上蒜头粉,淋沙拉酱,撒黑胡椒,大功告成啦 ~哇咔咔咔(*^?^*)

土豆泥沙拉的做法图解7

7/7. 嗯…好吃( ^ω^ )

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有和中养胃、抗衰老、补充营养等功效;可与牛腩、黄瓜、肥牛搭配;与柿子、香蕉、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效;可与菠菜、羊排、洋葱搭配;与红薯、牛奶、糖精相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有改善睡眠、大便秘结、润肠等功效;可与桃、草莓、黑豆搭配;与金针菇、果汁、番茄酱相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有促进消化、提鲜、预防蛀牙等功效;与豆馅、小豆、红豆沙相克,同食可能会引起不适;

沙拉酱的热量724千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效;

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营养信息

  • 土豆泥沙拉热量672 千卡
  • 脂肪91.71 克
  • 蛋白质26.17 克
  • 碳水化合物35.02 克
  • 10213.9 毫克
  • 384 毫克
  • 5.08 毫克
  • 599 毫克

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