| 火烧云吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 264克 | 火烧云吐司热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于跳板跳水215分钟消耗的热量...180 | |||||
火烧云吐司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（1片）、鸡蛋（1个）、白糖（5克）
1/5. 准备好食材；
2/5. 蛋清加糖打发至硬性发泡；
3/5. 这样子～
4/5. 烤箱150度预热5分钟～打发好的蛋白霜涂抹在吐司上，中间留点儿空间放蛋黄～摆好后放进烤箱，180度10分钟左右，蛋白霜烤至上色即可～
5/5. 早餐就是这样搭配～
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、青椒、桂圆搭配；与茶叶、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮去酒毒、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火烧云吐司热量645 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.46 克
- 碳水化合物146.62 克
- 钠143.4 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾269 毫克