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火烧云吐司

火烧云吐司的热量和减肥功效

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火烧云吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
吐司526千卡277千卡8.8克7克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
白糖20千卡392千卡0.1克0克
总量264火烧云吐司热量/卡路里645千卡
跳板跳水 热量645千卡,相当于跳板跳水215分钟消耗的热量...180

火烧云吐司的做法共5个步骤

食材主料/辅料

吐司(1片)、鸡蛋(1个)、白糖(5克)
火烧云吐司的做法图解1

1/5. 准备好食材;

火烧云吐司的做法图解2

2/5. 蛋清加糖打发至硬性发泡;

火烧云吐司的做法图解3

3/5. 这样子~

火烧云吐司的做法图解4

4/5. 烤箱150度预热5分钟~打发好的蛋白霜涂抹在吐司上,中间留点儿空间放蛋黄~摆好后放进烤箱,180度10分钟左右,蛋白霜烤至上色即可~

火烧云吐司的做法图解5

5/5. 早餐就是这样搭配~

食材功效信息

吐司的热量277千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有祛风润肠、生津通乳、益肝养发等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防癌症、健脑益智、增强皮肤润滑等功效;可与海虾、青椒、桂圆搭配;与茶叶、糖精、茶叶相克,同食可能会引起不适;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解盐卤毒、疗疮去酒毒、舒缓肝气等功效;可与南瓜子、香瓜、番茄搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 火烧云吐司热量645 千卡
  • 脂肪16.51 克
  • 蛋白质21.46 克
  • 碳水化合物146.62 克
  • 143.4 毫克
  • 62 毫克
  • 1.95 毫克
  • 269 毫克

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