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西兰花毛豆花生

西兰花毛豆花生的热量和减肥功效

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西兰花毛豆花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
毛豆362千卡131千卡13.1克5克
12千卡31千卡1.7克0.2克
花生913千卡567千卡21.7克48克
花生酱468千卡600千卡6.9克53克
蜂蜜241千卡321千卡0.4克1.9克
酱油23千卡63千卡5.6克0.1克
麻油168千卡886千卡0克100克
总量866西兰花毛豆花生热量/卡路里2238千卡
讲话 热量2238千卡,相当于讲话1243分钟消耗的热量...108

西兰花毛豆花生的做法共4个步骤

食材主料/辅料

西兰花(半棵)、毛豆(1/3杯)、葱(1/4杯)、花生(1/4杯)、花生酱(一汤勺)、蜂蜜(两茶勺)、酱油(一汤勺)、麻油(半茶勺)、白开水(适量)
西兰花毛豆花生的做法图解1

1/4. 将毛豆和西兰花焯水,我先煮的毛豆再放西兰花。西兰花尽量切小一点,焯30秒之后放入冰水中停止继续加热

西兰花毛豆花生的做法图解2

2/4. 将所有材料放入碗中

西兰花毛豆花生的做法图解3

3/4. 将花生酱,蜂蜜,酱油和麻油放入小碗中搅拌均匀。再加入热水到自己喜欢的浓稠度

西兰花毛豆花生的做法图解4

4/4. 淋在色拉上~ 好咯!超级好吃!!不骗你!就算你不喜欢吃西兰花,这个也不会让你失望

食材功效信息

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强免疫力、减肥、抗衰老等功效;可与墨鱼、胡萝卜、金针菇搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

毛豆的热量131千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有清热解毒、润燥消水、益气等功效;可与香菇、花生、丝瓜搭配;与桂鱼、鱼头、鱼肉相克,同食可能会引起不适;

的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有治疗高血压、降血压、减肥等功效;可与猪红、小腿牛肉、蘑菇搭配;与干枣、熏干、腐竹相克,同食可能会引起不适;

花生的热量567千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有止血、润肺化痰、治疗高血压等功效;可与红枣、鲫鱼、毛豆搭配;与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

花生酱的热量600千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有预防高血压、润肺化痰、健脑益智等功效;可与苦菊、菠菜搭配;与黄瓜、河蟹、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 西兰花毛豆花生热量2238 千卡
  • 脂肪208.6 克
  • 蛋白质51.3 克
  • 碳水化合物155.73 克
  • 8817.3 毫克
  • 429 毫克
  • 26.16 毫克
  • 1968 毫克

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