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香菇瘦肉粥

香菇瘦肉粥的热量和减肥功效

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香菇瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
瘦肉72千卡143千卡20.3克6.2克
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
木耳18千卡25千卡0.48克0.04克
14千卡46千卡1.3克0.6克
香葱17千卡30千卡3.27克0.73克
总量343香菇瘦肉粥热量/卡路里156千卡
雪地摩托 热量156千卡,相当于雪地摩托45分钟消耗的热量...210

香菇瘦肉粥的做法共4个步骤

食材主料/辅料

瘦肉(50克)、香菇(3只)、木耳(3只)、姜(若干)、香葱(1条)
香菇瘦肉粥的做法图解1

1/4. 木耳切丝

香菇瘦肉粥的做法图解2

2/4. 香菇切丝

香菇瘦肉粥的做法图解3

3/4. 瘦肉和点油。会比较好吃

香菇瘦肉粥的做法图解4

4/4. 先把稀饭煮到9成熟,先放香菇木耳姜丝煮一会,再放瘦肉,关火的时候再加点调料香葱。完成了

食材功效信息

瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有补肾气、润燥、滋阴润燥等功效;可与芸豆、芒果、木瓜搭配;与驴肉、梨、菊花相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、防癌、治疗高血压等功效;可与马蹄、胡萝卜、莴笋搭配;与河蟹、西红柿、野鸡相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有止血止痛、抗癌、贫血等功效;可与豇豆、竹笋、枣(鲜)搭配;与田螺、猪血、青萝卜相克,同食可能会引起不适;

的热量46千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解药毒、解毒、驱寒等功效;可与牛腩、海蟹、芥菜搭配;与狗肉、兔肉相克,同食可能会引起不适;

香葱的热量30千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、预防感冒、增强食欲等功效;

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营养信息

  • 香菇瘦肉粥热量156 千卡
  • 脂肪7.87 克
  • 蛋白质27.55 克
  • 碳水化合物28.1 克
  • 85.8 毫克
  • 143 毫克
  • 6.86 毫克
  • 959 毫克

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