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银耳杂粮粥

银耳杂粮粥的热量和减肥功效

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银耳杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
银耳86千卡200千卡10克1.4克
红豆165千卡329千卡19.87克0.53克
花生567千卡567千卡21.7克48克
总量193银耳杂粮粥热量/卡路里818千卡
跑步 热量818千卡,相当于跑步102分钟消耗的热量...480

银耳杂粮粥的做法共8个步骤

食材主料/辅料

银耳(2朵)、红豆(50克)、花生(100克)、枸杞(少许)、葡萄干(70克)
银耳杂粮粥的做法图解1

1/8. 备好所用食材。

银耳杂粮粥的做法图解2

2/8. 除葡萄干外,其它食材泡洗好,挑出杂质入锅备用。

银耳杂粮粥的做法图解3

3/8. 在锅里加足清水。

银耳杂粮粥的做法图解4

4/8. 选择煮粥功能进行煮至银耳杂粮粥熟透。

银耳杂粮粥的做法图解5

5/8. 这是煮好的样子。

银耳杂粮粥的做法图解6

6/8. 加入适量的葡萄干提味。

银耳杂粮粥的做法图解7

7/8. 再加入少许的枸杞点缀。

银耳杂粮粥的做法图解8

8/8. 这样子一份银耳杂粮粥就完成了。

食材功效信息

银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有滋阴、美容、强心等功效;可与菊花、樱桃、梨搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有健胃、抗癌、降血脂等功效;可与兔肉、粳米、鲫鱼搭配;与羊肝、猪肉、冬瓜相克,同食可能会引起不适;

花生的热量567千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有降血压、防癌、补脾等功效;可与黄豆、菠菜、毛豆搭配;与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 银耳杂粮粥热量818 千卡
  • 脂肪49.93 克
  • 蛋白质51.57 克
  • 碳水化合物154 克
  • 766.1 毫克
  • 156 毫克
  • 11.34 毫克
  • 3500 毫克

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