银耳杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
总量 | 193克 | 银耳杂粮粥热量/卡路里818千卡 | |||
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1/8. 备好所用食材。
2/8. 除葡萄干外,其它食材泡洗好,挑出杂质入锅备用。
3/8. 在锅里加足清水。
4/8. 选择煮粥功能进行煮至银耳杂粮粥熟透。
5/8. 这是煮好的样子。
6/8. 加入适量的葡萄干提味。
7/8. 再加入少许的枸杞点缀。
8/8. 这样子一份银耳杂粮粥就完成了。
银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有滋阴、美容、强心等功效;可与菊花、樱桃、梨搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;
红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有健胃、抗癌、降血脂等功效;可与兔肉、粳米、鲫鱼搭配;与羊肝、猪肉、冬瓜相克,同食可能会引起不适;
花生的热量567千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有降血压、防癌、补脾等功效;可与黄豆、菠菜、毛豆搭配;与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克,同食可能会引起不适;