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华夫饼三明治

华夫饼三明治的热量和减肥功效

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华夫饼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
酸奶150千卡104千卡2.5克2.7克
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
火腿98千卡104千卡13克4.8克
总量683华夫饼三明治热量/卡路里436千卡
广场舞 热量436千卡,相当于广场舞145分钟消耗的热量...180

华夫饼三明治的做法共4个步骤

食材主料/辅料

烘焙粉(适量)、鸡蛋(2个)、牛奶(1盒)、酸奶(1盒)、西红柿(适量)、火腿(适量)、早餐机(适量)
华夫饼三明治的做法图解1

1/4. 准备好材料
2.将一个鸡蛋搅拌均匀,备用
3.牛奶加入烘焙粉中,一边加一边搅拌
4.加入搅拌均匀后的鸡蛋,至糊状即可
5.早餐机预热后,刷上薄薄的一层油就OK了
6.倒入搅拌好的糊...将另一个鸡蛋导入煎蛋的槽中
7.大约三分钟后将烤好的华夫饼和鸡蛋取出
8.将西红柿,火腿切片
9.将煎好的鸡蛋,切片后的西红柿,火腿,依次放在华夫饼上,用酸奶代替沙拉酱涂抹,盖上另一片华夫饼就搞定了!

华夫饼三明治的做法图解2

2/4. 没有拍过程,早餐机就长这样的.
非常方便,手残星人也不会搞砸的!

华夫饼三明治的做法图解3

3/4. 成品图来了

华夫饼三明治的做法图解4

4/4. 好吃好看的早餐,吃下去一整天心情都会很好哟!

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、健脑益智、解热烦等功效;可与紫菜、干辣椒、香椿搭配;与红薯、桔子、鹅相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美白、防治近视、美容养颜等功效;可与蜂蜜、香蕉、桃搭配;与红枣、杨梅、菜花相克,同食可能会引起不适;

酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有保护肠胃、大便秘结、提高免疫力等功效;可与蓝莓搭配;与黄豆、香蕉、鱼籽相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有养阴凉血、预防高血压、促消化等功效;可与鲫鱼、圆白菜、豆腐搭配;与鱼干、草鱼、红薯相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效;可与冬瓜、蘑菇、丝瓜搭配;与菊花、菱角、甘草相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 华夫饼三明治热量436 千卡
  • 脂肪20.41 克
  • 蛋白质35.57 克
  • 碳水化合物34.92 克
  • 1164 毫克
  • 495.7 毫克
  • 3.88 毫克
  • 1054 毫克

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