华夫饼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
总量 | 683克 | 华夫饼三明治热量/卡路里436千卡 | |||
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1/4. 准备好材料
2.将一个鸡蛋搅拌均匀,备用
3.牛奶加入烘焙粉中,一边加一边搅拌
4.加入搅拌均匀后的鸡蛋,至糊状即可
5.早餐机预热后,刷上薄薄的一层油就OK了
6.倒入搅拌好的糊...将另一个鸡蛋导入煎蛋的槽中
7.大约三分钟后将烤好的华夫饼和鸡蛋取出
8.将西红柿,火腿切片
9.将煎好的鸡蛋,切片后的西红柿,火腿,依次放在华夫饼上,用酸奶代替沙拉酱涂抹,盖上另一片华夫饼就搞定了!
2/4. 没有拍过程,早餐机就长这样的.
非常方便,手残星人也不会搞砸的!
3/4. 成品图来了
4/4. 好吃好看的早餐,吃下去一整天心情都会很好哟!
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、健脑益智、解热烦等功效;可与紫菜、干辣椒、香椿搭配;与红薯、桔子、鹅相克,同食可能会引起不适;
牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美白、防治近视、美容养颜等功效;可与蜂蜜、香蕉、桃搭配;与红枣、杨梅、菜花相克,同食可能会引起不适;
酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有保护肠胃、大便秘结、提高免疫力等功效;可与蓝莓搭配;与黄豆、香蕉、鱼籽相克,同食可能会引起不适;
西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有养阴凉血、预防高血压、促消化等功效;可与鲫鱼、圆白菜、豆腐搭配;与鱼干、草鱼、红薯相克,同食可能会引起不适;
火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效;可与冬瓜、蘑菇、丝瓜搭配;与菊花、菱角、甘草相克,同食可能会引起不适;