| 什锦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 954克 | 什锦饭热量/卡路里2649千卡 | |||
 热量2649千卡，相当于固定脚踏车378分钟消耗的热量...420 | |||||
什锦饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆角（若干）、胡萝卜（两个）、五花肉（若干）、大米（多半碗）
1/9. 准备材料，把豆角洗干净掰成小段，胡萝卜切成丝，五花肉切成片。
2/9. 油烧热后放入五花肉片，反复翻炒至肉八成熟。
3/9. 倒入酱油，使肉上色。
4/9. 放入豆角，简单翻炒。
5/9. 放入胡萝卜，简单翻炒后，加入少量水。
6/9. 紧接着把锅里的菜倒入电饭煲里。
7/9. 随后放入大米，加水使水没过米的表面即可。
8/9. 按下电饭煲加热键，半个小时左右，当跳到保温键的时候，什锦饭就做好了。
9/9. 成品图
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和五脏、下气、调和脏腑等功效；可与绿豆、大蒜、玉米搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、帮助消化等功效；可与羊排、莴笋、香菜搭配；与木瓜、山药、西红柿相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、润肌肤、补虚等功效；可与紫菜、白菜、山楂搭配；与甘草、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、清肺、活血祛瘀等功效；可与桂圆肉、板栗、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 什锦饭热量2649 千卡
- 脂肪57.83 克
- 蛋白质20.17 克
- 碳水化合物94.85 克
- 钠91 毫克
- 钙922 毫克
- 铁48.44 毫克
- 钾816 毫克