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什锦饭

什锦饭的热量和减肥功效

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什锦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
豆角154千卡47千卡2.8克0.4克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
五花肉1803千卡508千卡9.27克52.33克
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
总量954什锦饭热量/卡路里2649千卡
固定脚踏车 热量2649千卡,相当于固定脚踏车378分钟消耗的热量...420

什锦饭的做法共9个步骤

食材主料/辅料

豆角(若干)、胡萝卜(两个)、五花肉(若干)、大米(多半碗)
什锦饭的做法图解1

1/9. 准备材料,把豆角洗干净掰成小段,胡萝卜切成丝,五花肉切成片。

什锦饭的做法图解2

2/9. 油烧热后放入五花肉片,反复翻炒至肉八成熟。

什锦饭的做法图解3

3/9. 倒入酱油,使肉上色。

什锦饭的做法图解4

4/9. 放入豆角,简单翻炒。

什锦饭的做法图解5

5/9. 放入胡萝卜,简单翻炒后,加入少量水。

什锦饭的做法图解6

6/9. 紧接着把锅里的菜倒入电饭煲里。

什锦饭的做法图解7

7/9. 随后放入大米,加水使水没过米的表面即可。

什锦饭的做法图解8

8/9. 按下电饭煲加热键,半个小时左右,当跳到保温键的时候,什锦饭就做好了。

什锦饭的做法图解9

9/9. 成品图

食材功效信息

豆角的热量47千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有和五脏、下气、调和脏腑等功效;可与绿豆、大蒜、玉米搭配;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肺祛痰、促进消化、帮助消化等功效;可与羊排、莴笋、香菜搭配;与木瓜、山药、西红柿相克,同食可能会引起不适;

五花肉的热量508千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有润燥、润肌肤、补虚等功效;可与紫菜、白菜、山楂搭配;与甘草、田螺、鲫鱼相克,同食可能会引起不适;

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、清肺、活血祛瘀等功效;可与桂圆肉、板栗、紫米搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 什锦饭热量2649 千卡
  • 脂肪57.83 克
  • 蛋白质20.17 克
  • 碳水化合物94.85 克
  • 91 毫克
  • 922 毫克
  • 48.44 毫克
  • 816 毫克

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