| 薏米红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲子 | 克 | 18千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 320克 | 薏米红豆粥热量/卡路里1069千卡 | |||
 热量1069千卡，相当于滑雪机153分钟消耗的热量...420 | |||||
薏米红豆粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
薏米（200克）、红豆（100克）、莲子（20克）、糖桂花（适量）、蜂蜜（适量）
1/8. 原料图
2/8. 红豆去杂质洗净泡发三小时。
3/8. 莲子泡发去心。
4/8. 薏米去杂质洗净泡发三小时。
5/8. 将薏米、红豆加入适量的水大火煮沸，小火煮30分钟。
6/8. 放入莲子再煮40分钟。
7/8. 放入适量糖桂花拌均匀。
8/8. 等粥温热时放入蜂蜜拌匀即可。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、防癌、舒筋除痹等功效；可与杨桃、银耳、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、治疗高血压、消胀等功效；可与兔肉、鲫鱼、鸭肉搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、止遗涩精、益肾涩清等功效；可与白果、红薯、枸杞子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 薏米红豆粥热量1069 千卡
- 脂肪4.36 克
- 蛋白质36.8 克
- 碳水化合物151.28 克
- 钠9.6 毫克
- 钙152 毫克
- 铁9.53 毫克
- 钾1859 毫克