| 芝心鲜虾蔬菜披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 614千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 31千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 酵母粉 | 克 | 8千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 色拉油 | 克 | 72千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 492千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 披萨酱 | 克 | 3千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | 11克 | 10.25克 |
| 总量 | 1043.5克 | 芝心鲜虾蔬菜披萨热量/卡路里1803千卡 | |||
 热量1803千卡，相当于雪地摩托515分钟消耗的热量...210 | |||||
芝心鲜虾蔬菜披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. A：披萨胚的制作
将高筋面粉、盐、糖放入无油无水的碗内搅拌融合。
另外准备一个碗加入40度温水、再加入干酵母、色拉油搅拌融合后加入混合好的面粉内。
搅拌均匀后柔至光滑、揉成圆形面团放入干净的碗里后盖上保鲜膜放入烤箱中层发酵下面再放一碗温水保持水分发“50分钟”2-3倍大后取出。
2/7. 取出后先用擀面杖擀成圆形擀出气泡取出一块留下以做芝心肉卷用、然后再放入涂了有色拉油的盘子内，放平后压平中间是比较薄的在用叉子在面盘里搓点小孔边不用里中间去的都要搓出小孔好方便面在第二次发酵的时候排气。
3/7. 在将刚留下一小块的备用披萨胚擀平擀成长方形后将肉肠放入中间左边开始折叠折紧使空气排出、然后跟刚做好的披萨胚放入烤箱下面一碗热水再次发酵“30分钟”。
4/7. 取出后在在压平因为烤的时候还会膨胀、然后从新搓点小孔、将芝心肉卷切小中间要留点间隔、然后根据小肉卷的数量平均的压入披萨胚里面。（完成压入后再涂抹色拉油在披萨胚的边上）
5/7. 烤箱预热上管200度、下管200度，将披萨酱用刷子刷均匀后撒上一层披萨草、再将马苏里拉芝士切成薄片平均的摆放在盘子周边。
【虾用锅焗熟去皮摆盘、胡萝卜切丁“可以先炒至6成熟哦”、洋葱切条、青椒切丁、火腿肠切片。】
然后是排放循序：肉类-蔬菜，排好后放入预热好的烤箱先烤“15分钟”取出、加入马苏里拉芝士盖在披萨面上，放入烤箱烘烤“5分钟”。（另外也可以适量加点香菇焗熟一起加入到披萨胚里哦更香。）
6/7. 取出用刮刀刮出美味又健康的“芝心鲜虾蔬菜披萨”即可食用啦！注：1-2-3图的盘子大小不同因为在外图片不足所以给亲们做个参考但是操作还是一样的！）
7/7. 封面
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、治肝顺胃、消毒等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、除口臭、解盐卤毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有帮助消化、提高性欲、增强免疫力等功效；可与韭菜、丝瓜、韭菜花搭配；与荷兰豆、木瓜、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝心鲜虾蔬菜披萨热量1803 千卡
- 脂肪158.52 克
- 蛋白质127.99 克
- 碳水化合物343.42 克
- 钠11664.5 毫克
- 钙1020 毫克
- 铁15.98 毫克
- 钾1894 毫克