| 红豆薏米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 259千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 薏米 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 140克 | 红豆薏米糊热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于垒球95分钟消耗的热量...300 | |||||
红豆薏米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红小豆（80克）、薏米（60克）、清水（适量）
1/6. 成品1
2/6. 成品2
3/6. 事先将材料浸泡2个小时以后
4/6. 放入压力锅中加入沫过材料水，按蹄筋键煮熟
5/6. 将放温的材料倒入破壁机内
6/6. 按沙冰程序2分钟左右就好
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水渗湿、健脾胃等功效；可与车前子、红枣、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米糊热量476 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质33 克
- 碳水化合物134.5 克
- 钠5.8 毫克
- 钙116 毫克
- 铁11 毫克
- 钾1098 毫克