| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 110克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于固定脚踏车57分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、沙拉酱（适量）、切片吐司（适量）
1/5. 食材：
a熟鸡蛋2个（不宜多吃）
b吐司两片
c沙拉酱
2/5. 将碎蛋白和蛋黄和沙拉酱混合均匀
3/5. 均匀一层涂在吐司上（大家可以把蛋白压的碎一些）
4/5. 盖上另一片并对角切开
5/5. 配上牛奶 早餐成了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与基围虾、银鱼、韭菜搭配；与消炎片、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 鸡蛋三明治热量396 千卡
- 脂肪88.31 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物1.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克