| 香焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 390克 | 香焗土豆泥热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于烤面包129分钟消耗的热量...150 | |||||
香焗土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、火腿（一根）、橄榄油（2勺）、盐（少许）、奶酪（180克）
1/6. 土豆洗净，切条后放入锅中，隔水煮熟
2/6. 土豆泥加入适量的橄榄油和盐，进行调味
3/6. 放入火腿丁，压平
4/6. 满满一层奶酪
5/6. 烤箱180度12分钟，即可开吃
6/6. 可以拉丝拉很长，因为一只手还在拍照，所以不方便拉很长
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容养颜、健脾利湿等功效；可与黄瓜、肥牛、牛里脊搭配；与西红柿、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与茄子、紫菜、洋葱搭配；与田螺、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香焗土豆泥热量323 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠942.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾610 毫克