| 牛油果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三明治 | 克 | 610千卡 | 244千卡 | 14.2克 | 10.6克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 109千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 果酱 | 克 | 42千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 8千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 691克 | 牛油果三明治热量/卡路里1530千卡 | |||
 热量1530千卡，相当于吹长号437分钟消耗的热量...210 | |||||
牛油果三明治的做法共11个步骤
食材主料/辅料
三明治（4片）、牛油果（1个）、鸡蛋（1个）、沙拉酱（15克）、果酱（15克）、生菜（适量）、黑胡椒粉（3克）、盐（少许）、黄油（50克）
1/11. 全部用料，差生菜。
2/11. 牛油果圧碎和沙拉酱拌匀
3/11. 加少许盐和黑胡椒粉拌匀待用。
4/11. 锅底放黄油融化。
5/11. 剪好面包片切边待用。
6/11. 一层果酱加一片生菜。
7/11. 一层牛油果沙拉。
8/11. 一层煎蛋加一片生荣。
9/11. 放一起。
10/11. 沿对角线切开。
11/11. 完成。
食材功效信息
三明治的热量244千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、心脏病、帮助消化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、防细菌感染等功效；可与桂圆、洋葱、香椿搭配；与鹅蛋、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增强记忆力、增强食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果三明治热量1530 千卡
- 脂肪215.1 克
- 蛋白质48.29 克
- 碳水化合物184.12 克
- 钠10514.3 毫克
- 钙739 毫克
- 铁17.7 毫克
- 钾2987 毫克