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花米饭

花米饭的热量和减肥功效

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花米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
紫米172千卡343千卡8.3克1.7克
糯米107千卡355千卡6.3克0.6克
总量80花米饭热量/卡路里279千卡
剧院工作 热量279千卡,相当于剧院工作93分钟消耗的热量...180

花米饭的做法共4个步骤

食材主料/辅料

紫米(50克)、糯米(30克)
花米饭的做法图解1

1/4. 将紫米和糯米淘洗干净

花米饭的做法图解2

2/4. 静泡2分钟

花米饭的做法图解3

3/4. 加适量水,放入电饭煲

花米饭的做法图解4

4/4. 出锅

食材功效信息

紫米的热量343千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有腹胀腹泻、滋补、抗衰老等功效;可与牛奶、大米搭配;

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补血、止虚汗、补脑益智等功效;可与兔肉、百合、莲藕搭配;与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 花米饭热量279 千卡
  • 脂肪2.3 克
  • 蛋白质14.6 克
  • 碳水化合物156.1 克
  • 11 毫克
  • 20 毫克
  • 6.4 毫克
  • 295 毫克

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