| 花米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 172千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 80克 | 花米饭热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于剧院工作93分钟消耗的热量...180 | |||||
花米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫米（50克）、糯米（30克）
1/4. 将紫米和糯米淘洗干净
2/4. 静泡2分钟
3/4. 加适量水，放入电饭煲
4/4. 出锅
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有腹胀腹泻、滋补、抗衰老等功效；可与牛奶、大米搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止虚汗、补脑益智等功效；可与兔肉、百合、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花米饭热量279 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物156.1 克
- 钠11 毫克
- 钙20 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾295 毫克