花米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
紫米 | 克 | 172千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
总量 | 80克 | 花米饭热量/卡路里279千卡 | |||
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1/4. 将紫米和糯米淘洗干净
2/4. 静泡2分钟
3/4. 加适量水,放入电饭煲
4/4. 出锅
紫米的热量343千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有腹胀腹泻、滋补、抗衰老等功效;可与牛奶、大米搭配;
糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补血、止虚汗、补脑益智等功效;可与兔肉、百合、莲藕搭配;与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡肉相克,同食可能会引起不适;