| 蓝莓燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 蓝莓 | 克 | 9千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 90克 | 蓝莓燕麦粥热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于劈叉100分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓燕麦粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（15克）、原味燕麦（25克）、紫薯味燕麦（27克）、蜂蜜（1小勺）、开水（500毫升）
1/6. 这个紫薯味很好喝。准备一袋。
2/6. 准备好蓝莓。
3/6. 碗里倒入紫薯味燕麦和原味燕麦混合。
4/6. 加入热水搅拌均匀后加入蓝莓即可。
5/6. 颜色很喜欢。
6/6. 味道也不错。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、促进睡眠等功效；可与雪梨、茼蒿、雪花梨搭配；与鲫鱼、生菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓燕麦粥热量250 千卡
- 脂肪2.23 克
- 蛋白质1.14 克
- 碳水化合物90.09 克
- 钠1.3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾105 毫克