| 红枣莲子桂圆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 红枣莲子桂圆粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于盖屋顶109分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣莲子桂圆粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（1杯）、莲子（去芯）（35克）、干桂圆（16粒）、红枣（12颗）、白砂糖（适量）
1/6. 材料准备。
2/6. 大米淘洗干净，莲子冲洗干净，一起入球釜煲内，加入适量的水。
3/6. 选择煮粥，定时1：30，按开始键，进入烹饪模式。
4/6. 定时1：00时，加入冲洗干净的红枣和桂圆。
5/6. 定时结束，焖5-10分钟。
6/6. 盛出一碗粥，依口味，拌些糖调味。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、养胃、促进消化等功效；可与桂圆、枇杷、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣莲子桂圆粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克