| 麦芽芋头红薯饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 麦芽 | 克 | 154千卡 | 307千卡 | 22.3克 | 7克 |
| 总量 | 653克 | 麦芽芋头红薯饭热量/卡路里1627千卡 | |||
 热量1627千卡，相当于网球203分钟消耗的热量...480 | |||||
麦芽芋头红薯饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（300克）、荔浦芋头（1/2个）、红薯（1个）、麦芽（50克）
1/9. 准备材料。荔浦芋头切成小块，红薯去皮切小块。
2/9. 大米洗净， 放入电饭煲里。
3/9. 加入少许水。（芋头、红薯不是特别吸水，不需要加太多水）
4/9. 放入麦芽，拌匀。
5/9. 加入红薯块、芋头块。拌匀。
6/9. 电饭煲--香弹煮--煮饭。
7/9. 煮好以后，拌匀。
8/9. 成品
9/9. 成品
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、帮助消化、养胃等功效；可与紫米、锁阳、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、通便、补虚乏等功效；可与大米、芹菜、猪排搭配；与燕麦、柿子、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
麦芽的热量307千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通乳、健脾、和胃等功效；可与红糖、枣、苹果搭配；与萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麦芽芋头红薯饭热量1627 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质30.5 克
- 碳水化合物132 克
- 钠16 毫克
- 钙950 毫克
- 铁57.1 毫克
- 钾1331 毫克