| 蔬菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 小麦面粉 | 克 | 2580千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 肉馅 | 克 | 568千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 1250克 | 蔬菜饺子热量/卡路里3191千卡 | |||
 热量3191千卡，相当于插花1679分钟消耗的热量...114 | |||||
蔬菜饺子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、小麦面粉（750克）、肉馅（250克）
1/7. 菠菜洗净摇出菠菜汁
2/7. 菠菜汁和面
3/7. 和一个菠菜汁面+一个普通面团
4/7. 白面团揉成圆柱形，菠菜面扞成饼状，包在白面团外面。
5/7. 揪成面团 ，扞成面饼
6/7. 放上陷 包成饺子
7/7. 成品是这样子的
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、促进生长发育等功效；可与白茅根、杨桃、胡萝卜搭配；与黄豆、丝瓜、乳酪相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、养心益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补虚、止消渴、解热毒等功效；可与香菇、芒果、魔芋搭配；与梨、杏、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜饺子热量3191 千卡
- 脂肪16.49 克
- 蛋白质30.67 克
- 碳水化合物76.95 克
- 钠79 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.72 毫克
- 钾633 毫克