| 腊肉蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 554千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 415克 | 腊肉蒸饭热量/卡路里1623千卡 | |||
 热量1623千卡，相当于斜板仰卧起坐376分钟消耗的热量...259 | |||||
腊肉蒸饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊肉（80克）、米（适量）、红枣（6颗）、猪油（15克）、水（适量）
1/6. 腊肉洗干净切片
2/6. 米饭加入一勺猪油块
3/6. 红枣洗干净
4/6. 放入腊肉和红枣
5/6. 放入适量的水，高出米手指一关节
6/6. 跳闸闷5分钟即可开吃
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、预防高血压、增强食欲等功效；可与牛奶、白菜、黑豆搭配；与黄瓜、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉蒸饭热量1623 千卡
- 脂肪70.9 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物147.3 克
- 钠18.2 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾850 毫克