| 香甜可口菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 508克 | 香甜可口菠萝饭热量/卡路里1231千卡 | |||
 热量1231千卡，相当于擦地324分钟消耗的热量...228 | |||||
香甜可口菠萝饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、枸杞（适量）、白糖（适量）、冰糖（适量）、橄榄油（少量）
1/4. 首先把菠萝分成两半，留出一定的厚度开挖果肉，挖好的果肉放入淡盐水中浸泡15分钟
2/4. 将糯米洗净，在水中浸泡一个小时，然后放入沸水中煮5分钟，喜欢吃甜的可以加入冰糖煮，捞起沥干放入碗中备用
3/4. 把泡在盐水中的菠萝切成小丁，加入糯米饭中，枸杞、白糖、橄榄油也加入糯米饭中，拌匀后放入菠萝壳里，放到蒸锅里，蒸15～20分钟，就OK啦
4/4. 香甜可口的菠萝饭外表美内心更美哦～
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、减肥、利尿等功效；可与鸡肉、白茅根、杨桃搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、保肝、抗脂肪肝等功效；可与山楂干、决明子、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮、除口臭等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、化痰止咳、补中益气等功效；可与黑芝麻、白果、鸭梨搭配；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、防辐射等功效；
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营养信息
- 香甜可口菠萝饭热量1231 千卡
- 脂肪101.62 克
- 蛋白质14.54 克
- 碳水化合物276.42 克
- 钠257.2 毫克
- 钙102 毫克
- 铁7.29 毫克
- 钾675 毫克