| 番茄鸡蛋盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 347克 | 番茄鸡蛋盖浇饭热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于冰上钓鱼78分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄鸡蛋盖浇饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、鸡蛋（3个）、盐（适量）、热米饭（1碗）、糖番茄酱（适量）
1/2. 鸡蛋打散，番茄去皮切丁！平底锅倒油烧热放鸡蛋，炒成型即可不可过老！倒出炒番茄少放一点盐，可以放一点糖的如果番茄没熟透，番茄炒出一些汁再把鸡蛋倒入翻匀即可！
2/2. 一碗米倒扣盘中，周围放番茄鸡蛋，我用番茄酱点缀了一下
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、清热解毒、抗衰老等功效；可与圆白菜、西兰花、三文鱼搭配；与猪肝、鱼干、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与小米、北极虾、香椿搭配；与糖精、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、杀菌、促进消化等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋盖浇饭热量157 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.46 克
- 碳水化合物17.42 克
- 钠10179 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾311 毫克