| 川味四季豆焖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 658克 | 川味四季豆焖面热量/卡路里1876千卡 | |||
 热量1876千卡，相当于健美操234分钟消耗的热量...480 | |||||
川味四季豆焖面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
五花肉（适量）、四季豆（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、姜葱蒜（适量）、白糖，蚝油，干辣椒段（适量）、葱花，香菜（适量）
1/9. 五花肉跟冷水一起下锅煮，放入花椒，料酒一起把五花肉煮熟。然后切条！或者切成粗一点的丝备用
2/9. 把红辣椒，青辣椒，蒜瓣都准备好
3/9. 四季豆留用比较嫩的部分洗净，摘段备用
4/9. 下油，油辣后放入姜葱蒜末，干辣椒，红辣椒，炒香后放入肉丝翻炒，随后加入蚝油，生抽，白糖，料酒少许，鸡精，白糖少许，继续翻炒
5/9. 待肉香气四溢，放入备好的四季豆
6/9. 面是我自己做的！最好大家也自己揉面！切粗一点不容易断！可以提前先醒好面（揉面醒面非常快！只要把面揉好之后醒10分钟即可！照样好吃劲道）
7/9. 把面依次轻轻铺放在四季豆之上（铺面之前四季豆已经跟肉在一起翻炒了2分钟略6成熟）
8/9. 面铺上去之后浇一些热鸡汤在周围（热水也可）之后把锅盖盖上！大火变中火，焖15-20分钟！15分钟之后可打开锅盖尝一尝！根据自己的喜爱面的软硬度掌控！方可出锅！（打开锅盖后切记用筷子搅拌一下！充分让肉汁和材料与面结合起来芬芳四溢！）
9/9. 大功告成啦！尽情享用吧！这款经典焖面可是爱面之人的福音哦！
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、利二便、止消渴等功效；可与萝卜、丝瓜、南瓜搭配；与香菜、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、安养精神、强壮骨骼等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 川味四季豆焖面热量1876 千卡
- 脂肪52.63 克
- 蛋白质11.17 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠89.6 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.97 毫克
- 钾371 毫克