| 红薯百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 250克 | 红薯百合粥热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡，相当于瑜珈196分钟消耗的热量...210 | |||||
红薯百合粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红薯（100克）、大米（150克）、新鲜百合（30克）、水（适量）
1/9. 备好食材：红薯、百合、大米
2/9. 红薯去皮切小块，百合掰瓣洗净备用
3/9. 大米淘洗干净后和红薯一起放入电饭煲锅胆内
4/9. 放入足量的清水
5/9. 电饭煲通电后按下“功能”键
6/9. 选择到“煮粥”功能，再按下“开始”键，工作时间为1小时30分钟
7/9. 煮到时间还剩5分钟时放入百合，继续煮至程序完毕即可
8/9. 盛出后就可享用了，营养又好吃哦！
9/9. 成品
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、减肥、强肾阳等功效；可与莲子、芹菜、水芹菜搭配；与柴鸡、柿子、玉米相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促消化、促进消化等功效；可与板栗、黑豆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯百合粥热量686 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克