| 营养土司早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 435克 | 营养土司早餐热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡，相当于健身操279分钟消耗的热量...280 | |||||
营养土司早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、土司（1片）、火腿（2片）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 鸡蛋煎熟
2/6. 风味火腿切片
3/6. 土司去边
4/6. 放上鸡蛋和火腿
5/6. 挤上番茄酱和沙拉即可
6/6. 快手早餐必备
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、延缓衰老等功效；可与肥牛、茼蒿、牡蛎 搭配；与田鸡、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与萝卜、南瓜、洋葱搭配；与田螺、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养土司早餐热量1304 千卡
- 脂肪20.91 克
- 蛋白质37.46 克
- 碳水化合物82.72 克
- 钠1780 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾530 毫克