| 牛油果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 227克 | 牛油果三明治热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于舞厅127分钟消耗的热量...270 | |||||
牛油果三明治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛油果（适量）、沙拉酱（适量）、鸡蛋（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、面包片（适量）
1/10. 牛油果切碎压成泥
2/10. 挤柠檬汁调味
3/10. 加入沙拉酱
4/10. 倒胡椒粉和盐
5/10. 鸡蛋打发。加胡椒粉少许
6/10. 微波炉叮一分钟
7/10. 牛油果均匀涂在面包片上，将鸡蛋放好
8/10. 盖上芝士片入微波炉叮40秒
9/10. 盖好另一片面包，切边缘（为了好看），对角切半。
10/10. 做好啦
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有退热、治疗便秘、气管炎等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、韭菜、菠菜搭配；与鹅、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、解毒、帮助消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消炎、促进消化等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果三明治热量571 千卡
- 脂肪106.98 克
- 蛋白质23.73 克
- 碳水化合物28.28 克
- 钠11316 毫克
- 钙185 毫克
- 铁6.31 毫克
- 钾771 毫克